AKO STE proteklog vikenda pojeli koju krišku pizze previše ili pretjerali s pićem, vrlo vjerojatno osjećate grižnju savjesti. Mnogi ljudi se osjećaju krivo zbog toga kad nezdravo jedu, ali treba znati da je povremeno prejedanje potpuno normalno. Nema razloga za brigu ako se za Božić, rođendan ili pokoji vikend opustite više nego inače.

Dijetetičarka Melissa Meier otkrila je kako prevladati krizu i oporaviti se nakon vikenda tijekom kojeg ste možda pojeli više nego što ste trebali.

Za portal Body+Soul pojasnila je da je prvi korak zaboraviti da se to dogodilo.

“Umjesto da se grizete zbog toga što ste pojeli, najbolja stvar koju možete učiniti je da na to zaboravite. Nemojte se izgladnjivati da biste brže sagorjeli višak kalorija jer će vas to samo dovesti u iskušenje. Nastavite normalno dalje sa životom i jedite uobičajeno”, kaže Meier.

Idući korak je fokusirati se na zdrave navike.

“Nema potrebe za samokažnjavanjem. Svoje obroke ispunite nutritivno bogatim namirnicama kao što su voće, povrće i cjelovite žitarice”, savjetuje.

Meier smatra da je najvažnije imati zdrav odnos prema hrani. Kad idući put dobijete želju pojesti nešto što se ne nalazi na vašem svakodnevnom jelovniku i sadrži više kalorija, upitajte se jeste li doista gladni.

“Možda će želju smiriti topla kupka, možda vam je samo dosadno. Pitajte se želite li doista pojesti vrećicu bombona ili ih jedete samo zato što su vam na dohvat ruke. Na kraju, ako se odlučite počastiti, neka to bude nešto u čemu doista uživate. Sjednite i jedite bez ometanja, fokusirajte se na okus, aromu i teksturu hrane. Ne samo da ćete više uživati, nego ćete i usporiti i prevenirati još jedno prejedanje”, zaključila je.