SAMO jedan sat vježbanja tjedno može održati pokretljivost ljudi u mirovini, pokazuje studija. Oni koji su sudjelovali u tjednom treningu osmišljenom za poboljšanje snage, ravnoteže i izdržljivosti imali su manju vjerojatnost da će im godinama kasnije biti narušeno fizičko zdravlje.
Studija objavljena u časopisu Lancet Public Health uključivala je gotovo 800 ljudi u dobi od 65 do 98 godina i trajala je dvije godine na područjima britanskih gradova Birminghama, Devona, Batha i Bristola.
Program REACT
Istraživači su predložili aktivnosti prema programu Retirement in Action (REACT), koji je usmjeren na starije osobe koje počinju imati poteškoća u svakodnevnim aktivnostima poput penjanja stepenicama, hodanja do trgovine ili ustajanja sa stolca.
"Ovo je snažna javnozdravstvena poruka koju treba dati starijim osobama, kako u Velikoj Britaniji tako i diljem svijeta", tvrde stručnjaci.
Samo jedan trening snage, ravnoteže i pokretljivosti tjedno bio je dovoljan da pruži značajne prednosti za funkciju donjih udova, sugerira studija. Dr. Tristan Snowsill sa Sveučilišta Exeter, koji je proučavao podatke iz studije s profesoricom Antonietom Medina-Larom, rekao je: "Pronašli smo jasne dokaze da je kvaliteta života poboljšana primjenom ovog principa."
Studiju je financirao Nacionalni institut za zdravstvena istraživanja (NIHR), kako piše The Daily Mail.