TRENER Jeff Cavaliere odlučio je pomoći ljudima u prevenciji ozljeda i bržem dolasku do rezultata. Zbog toga je otkrio koje greške rade svi oni koji su na početku svog fitness putovanja. Njegovi savjeti mogli bi biti od koristi i svima onima koji treniraju neko vrijeme, a ne vide pomake.
Zanemarivanje prehrane
Pravilna prehrana važna je za konačne rezultate, kaže Cavaliere.
"Možda jedete krivu hranu, prejedate se ili ne unosite dovoljno hranjivih namirnica. Ne može vam tjelovježba pomoći ako se ne hranite pravilno", kazao je.
Prerano uzimate utege
Prije nego što počnete dizati utege, morate osnažiti mišiće i učvrstiti zglobove. U tome vam mogu pomoći vježbe poput sklekova i zgibova.
Ignorirate mobilnost i fleksibilnost
Trener Cavaliere upozorava da ignoriranje problema s pokretljivošću dovodi do dugoročnog neuspjeha.
"Graditi snagu oko nesavršenosti može dovesti do ozbiljnih problema. Odmah stvorite dobar temelj", upozorio je.
Slijedite rutinu
Kako biste izazvali tijelo i napredovali, potrebno je mijenjati fitness rutinu. Tijelo se brzo prilagođava pa je vježbe koje izvodite mudro modificirati ili dodavati nove, tvrdi trener.
Radite na kvantiteti, a ne kvaliteti
Kada je riječ o bilo kojoj vježbi, računa se kvaliteta, a ne količina. Cavaliere savjetuje da ne žurite s brojem ponavljanja samo zato da biste dosegli određeni broj jer to može ugroziti vašu formu, pa čak i sigurnost.
Brzate
Ako dođete do kraja treninga, a niste se pretjerano umorili, teško ćete napredovati.
"Morate izazvati tijelo da bi se ono mijenjalo", dodaje trener.
Želite brze rezultate
Uspješno fitness putovanje zahtijeva strpljenje i dosljednost.
"Male pobjede znače najviše. Gledajte se u ogledalu i slavite male promjene. Budite uporni jer ni jedna promjena se ne događa preko noći", zaključio je.