Dugovječnost je potaknula mnoge rasprave posljednjih godina, ali napredak u znanstvenim istraživanjima i dalje daje informirane odgovore na ovo staro pitanje. Iako se ponekad može činiti da je prekasno da počnemo mijenjati svoje životne navike, liječnik dr. Anthony Youn otkrio je što možemo učiniti već danas kako bismo živjeli dug i zdrav život. Na svom TikToku opisao je sljedeće tri hitne promjene načina života koje mogu produžiti životni vijek.
1. Brinite o zdravlju crijeva
Prvi savjet liječnika vezan je uz prehranu, ali ne uključuje izbjegavanje određene hrane. Umjesto toga, dr. Youn preporučio je post.
"Ponekad odvojite 12 do 16 sati u kojima ne jedete hranu. To će potaknuti proces autofagije, što je unutarstanična obnova", objašnjava liječnik.
Ovaj režim prehrane poznat je i kao isprekidani post, odnosno posebno dnevni vremenski ograničeni post, pri kojem jedemo normalno, ali samo unutar osmosatnog prozora svaki dan.
2. Trenirajte snagu
Zdrava prehrana i tjelovježba nedvojbeno su temelji zdravog života, pa možda ne čudi što je drugi savjet dr. Youna fizička aktivnost. Posebno je preporučio vježbe snage.
@doctoryoun Three things to live a longer, healthier life! #youngerforlife #youngerforlifebook ♬ The Office - The Hyphenate
3. Poboljšajte svoj san
Nakon što poboljšamo svoju prehranu i počnemo se kretati, zadnje što nam nedostaje jest dobar san. Dr. Youn preporučuje korištenje zavjesa ili roleta koje potpuno blokiraju svjetlost te smanjenje sobne temperature na 20 stupnjeva Celzija. "To će vam pomoći da spavate dulje i dublje za bolji odmor", zaključio je.