index.hr index.hr

Zaboravite na kavu: Savjeti nutricionistice za prirodno podizanje energije

Selma Hodo
Zadnja nadopuna: 23:13, 24. travnja 2018.
Zaboravite na kavu: Savjeti nutricionistice za prirodno podizanje energije

 Foto: 123RF

NUTRICIONISTICA Jessica Sepel stava je da postoje puno prirodniji načini za podizanje energije i bolje raspoloženje od ispijanja kave i energetskih napitaka, čiji su efekti pritom dugoročni, piše Daily Mail. 

"Mnogi od nas se bude umorni, loše volje i bez imalo energije. Naši životi su sve zauzetiji i stresniji, a to može ostaviti posljedice na mentalno, kao i na fizičko zdravlje", kaže Jessica te savjetuje da izbjegavate kofein, gazirane i energetske napitke, a ako baš ne možete bez kave, savjetuje da popijete samo jednu, i to prije deset sati ujutro.
  
Za bolje raspoloženje i više energije morate dovoljno spavati, dakle najmanje osam sati. Također morate povećati unos proteina, dobrih masti i složenih ugljikohidrata u svakom obroku. Morate smanjiti unos alkohola i piti mnogo vode. 
 
Jessica savjetuje da izbjegavate obrađenu i gotovu hranu te da ne koristite umjetne zaslađivače jer su povezani s lošim raspoloženjem. 
 
Savjetuje i da potpuno izbacite rafinirani šećer iz uporabe. 
 
Ono čega trebate više u organizmu je vitamin D pa stoga svaki slobodan trenutak provodite na suncu, a unesite i dva ili tri grama ribljeg ulja svaki dan. 
 
"Adrenalin loše utiče na raspoloženje. Ako ste pod stresom ili ste neraspoloženi, to može pogoršati stanje", kaže Jessica.
 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara