Hormoni imaju ključnu ulogu u načinu na koji tijelo koristi i skladišti energiju, u metabolizmu, rastu i raspodjeli masnog tkiva. Kada dođe do promjene u razinama hormona, može uslijediti i neočekivano nakupljanje kilograma. Prekomjerno debljanje može povećati rizik od zdravstvenih stanja povezanih s tjelesnom težinom, stoga je važno o svim primjetnim promjenama razgovarati s liječnikom kako bi se utvrdio i liječio mogući uzrok, piše Health.com.
Ključni hormoni u regulaciji tjelesne težine
Osim prehrane i tjelesne aktivnosti, na tjelesnu težinu utječe i cijela skupina hormona. U nastavku donosimo pregled nekih od najvažnijih.
Estrogen
Estrogen je ženski spolni hormon koji primarno luče jajnici. Ima presudnu ulogu u menstrualnom ciklusu, a pomaže i u regulaciji tjelesnih masti, metabolizma i njihove raspodjele. Pad razine estrogena može rezultirati debljanjem, osobito nakupljanjem masnog tkiva u području trbuha.
Inzulin
Inzulin se proizvodi u gušterači i pomaže u održavanju razine šećera u krvi unutar zdravih granica. Ponekad tijelo ne reagira dobro na proizvedeni inzulin, što je stanje poznato kao inzulinska rezistencija. Zbog toga tijelo počinje proizvoditi još više inzulina. Dijabetes nastaje ili kada tijelo ne može iskoristiti proizvedeni inzulin (dijabetes tipa 2) ili kada ga uopće ne proizvodi (dijabetes tipa 1).
Leptin
Leptin je hormon koji pomaže u održavanju tjelesne težine tako što mozgu šalje signale sitosti nakon obroka. Izlučuju ga masne stanice, poznate kao adipociti. Budući da masne stanice oslobađaju ovaj hormon, osobe s prekomjernom težinom ili pretilošću često imaju više razine leptina, ali njihovo tijelo na njega ne reagira kako bi trebalo.
Kortizol
Kortizol je poznat kao hormon stresa. Nadbubrežne žlijezde, smještene u blizini bubrega, proizvode ga kao odgovor na stres. Normalno je da razina kortizola poraste tijekom akutnog, kratkotrajnog stresa. Međutim, kronično povišene razine kortizola mogu dovesti do upala, metaboličkih promjena, slabosti mišića i debljanja.
Grelin
Grelin se uglavnom proizvodi u želucu. Njegova je uloga signalizirati mozgu da smo gladni prije obroka, potaknuti unos hrane i regulirati skladištenje masti. Tipično, debljanje je povezano s nižim razinama grelina.
@sophiaarudy May—>December✨If 2025 taught me anything, it would be how much being in chronic fight or flight mode can wreck HAVOC on your body!! Chronic stress led to gut and hormonal issues which led to food sensitivities. With diet changes, more sleep and rest, and managing my stress, I feel SO MUCH more like myself✨ #transformation #guthealth #holistichealth #holistichealing #holisticwellness ♬ Trunks - A$AP Rocky
Stanja povezana s hormonalnim debljanjem
Nekoliko stanja i životnih okolnosti može pridonijeti debljanju uzrokovanom hormonima.
Menopauza
Menopauza se definira kao razdoblje nakon što žena nije imala mjesečnicu 12 mjeseci zaredom, no period koji joj prethodi, perimenopauza, može trajati i nekoliko godina. Žene u menopauzi i perimenopauzi doživljavaju pad razine estrogena. Uz simptome poput neredovitih mjesečnica, promjena raspoloženja, poremećaja spavanja te valunga ili noćnog znojenja, mnoge primjećuju i debljanje te promjene u metabolizmu.
Nizak testosteron
Muškarci mogu doživjeti prirodan i postupan pad testosterona (muškog spolnog hormona) već od 30-ih ili 40-ih godina. Ponekad nizak testosteron može biti uzrokovan nuspojavama lijekova, ozljedama testisa, rakom testisa ili hipotireozom (usporenim radom štitnjače). Nizak testosteron povezuje se sa smanjenim metabolizmom i nakupljanjem kilograma.
Sindrom policističnih jajnika
Sindrom policističnih jajnika (PCOS) stanje je koje karakteriziraju više razine androgena (muških hormona, uključujući testosteron) kod žena. Također ga prate i problemi s ovulacijom. Simptomi uključuju pojačanu dlakavost lica, neredovite mjesečnice i neželjeno debljanje. Žene s PCOS-om često imaju i metaboličke probleme poput inzulinske rezistencije, što može dodatno pridonijeti debljanju.
@eva.koper Give some love to that lower belly pooch! ❤️ When I was insecure about my body, I used to hate my lower belly pooch, as all I could see was fat. BUT it’s there for a reason!! So don’t hate it, be thankful for the protection and support it gives your body! 💓 sending love!! x Eva ib: @growingannanas 🤍 #selflove #bodypositivity #bellyfat #loveyourself ♬ Manchild - Sabrina Carpenter
Hipotireoza
Hipotireoza je stanje u kojem štitnjača ne proizvodi dovoljno hormona. To može dovesti do simptoma kao što su umor, slabost, bolovi u zglobovima, prorijeđena kosa, depresija, neredovite mjesečnice i debljanje.
Inzulinska rezistencija
Kod inzulinske rezistencije tijelo ne može pravilno reagirati na inzulin koji luči gušterača. To može uzrokovati nakupljanje glukoze (šećera) u krvotoku. Smatra se da je inzulinska rezistencija uzrokovana prekomjernim nakupljanjem masnog tkiva u području trbuha. Također može otežati mršavljenje i dovesti do nenamjernog debljanja. Ako se ne kontrolira, inzulinska rezistencija može dovesti do dijabetesa tipa 2.
Nesanica
Poteškoće s usnivanjem i spavanjem mogu dovesti do debljanja. Istraživači još uvijek pokušavaju razumjeti zašto se to događa, no jedna teorija sugerira da nedostatak sna mijenja kemijske signale koji utječu na apetit te na sustav motivacije i nagrađivanja u mozgu.
Znakovi hormonalnog debljanja
Simptomi debljanja uzrokovanog hormonima djelomično ovise o tome koji su hormoni pogođeni i koje stanje uzrokuje neravnotežu. Na primjer, ako debljanje uzrokuje perimenopauza ili menopauza, možete osjetiti i valunge te imati neredovite mjesečnice. Ako je uzrok hipotireoza, možete osjećati i umor, slabost, depresiju i imati probleme sa zglobovima. Hormonalno debljanje također se obično očituje nakupljanjem masnog tkiva u području trbuha, a ne u drugim dijelovima tijela.
Kako se dijagnosticira hormonalno debljanje
Ako primijetite debljanje za koje sumnjate da bi moglo biti povezano s hormonima, obratite se svom liječniku. On će vjerojatno obaviti fizikalni pregled i razgovarati s vama o vašoj povijesti bolesti, prehrani, načinu života i drugim simptomima koje imate. Također vas može pitati o lijekovima koje uzimate jer neki od njih mogu uzrokovati debljanje. Liječnik može zatražiti i krvne pretrage kako bi utvrdio je li uzrok vašeg debljanja medicinsko stanje povezano s hormonima.
Kako zaustaviti hormonalno debljanje
Zaustavljanje hormonalnog debljanja može uključivati neku od sljedećih strategija.
- Rješavanje temeljnog uzroka: Liječenje debljanja može uključivati tretiranje osnovnog problema. Primjerice, ako imate hipotireozu, uzimanje lijekova za štitnjaču može pomoći u vraćanju hormonske ravnoteže i gubitku nakupljenih kilograma. Hormonska nadomjesna terapija može pomoći kod stanja poput menopauze i niskog testosterona.
- Promjene životnog stila: Uravnotežena prehrana, više tjelesne aktivnosti, dovoljno sna i upravljanje stresom također mogu pomoći. Liječnik vam može savjetovati je li određeni način prehrane najbolji za vaše hormonalne potrebe i mogu li druge životne navike pomoći.
- Lijekovi ili operacija: Liječnik ponekad može preporučiti lijekove ili operaciju. Primjerice, lijekovi za mršavljenje iz skupine GLP-1 mogu pomoći osobama sa stanjima poput dijabetesa ili inzulinske rezistencije. Kirurški zahvati poput želučane premosnice mogu biti prikladni za neke osobe s hormonalnim debljanjem.