Figuru pješčanog sata, koju karakteriziraju ramena približno jednako široka kao bokovi, naglašen struk, vitke noge i snažne ruke, proslavila je Kim Kardashian. Mnoge žene sanjaju o takvoj liniji pa se okreću raznim treninzima, ali rezultati često nisu u skladu s očekivanjima.
Da biste ostvarili svoj cilj, problemu morate pristupiti na sveobuhvatan način. Prvo, obogatite svoju prehranu proteinskom hranom. Ona će pomoći u uklanjanju viška tekućine iz tijela i obnavljanju mišića nakon tjelesne aktivnosti.
Drugo, kako tvrdi karatistica Valeria Andreeva, nemoguće je postići tanak struk bez treninga snage.
"Ne trebate se koncentrirati samo na trbuh. Vježbe koje djeluju na stražnjicu, leđa i ruke pomoći će vam da formirate figuru iz snova", izjavila je.
Vježbe snage uključuju plank, čučnjeve, sklekove, zgibove, marince i most. Ako ih ne znate raditi, ovdje se možete informirati.