KAVA je mnogima omiljeni napitak za razbuđivanje i znamo koliko je teško zamisliti jutro bez nje. No, svjesni smo kako su efekti kave kratkotrajni, a često dovode i do naglog pada energije kada kofein prestane djelovati. Tada najradije posežemo za još jednom šalicom, a time pokrećemo začarani krug iz kojega je teško izaći.
Prirodni izvori energije bolji su izbor, a pružaju dugotrajan osjećaj budnosti bez nuspojava.
Banane su bogate prirodnim šećerima (fruktoza, glukoza, saharoza), ali i vlaknima koja osiguravaju postepeno oslobađanje energije. Također sadrže kalij i magnezij, minerale koji pomažu u radu mišića i sprečavaju umor.
Bademi, orasi i lješnjaci puni su zdravih masti, proteina i vlakana, koji održavaju stabilan nivo šećera u krvi i sprečavaju nagle padove energije. Posebno su korisni orah i badem jer sadrže magnezij, ključan za pretvaranje hrane u energiju.
Jaja su izvor visokokvalitetnih proteina i zdravih masti, koji pomažu u dugotrajnom održavanju energije. Sadrže holin, nutrijent koji podržava rad mozga i poboljšava koncentraciju.
Kakao u tamnoj čokoladi sadrži teobromin, prirodni stimulans koji poboljšava raspoloženje i blago povećava budnost, ali bez naglih oscilacija energije kao kofein. Također je bogat antioksidansima koji poboljšavaju cirkulaciju i dotok kisika do mozga.
Zob sadrži složene ugljikohidrate, koji se polako probavljaju i osiguravaju dugotrajnu energiju. Također je bogata vlaknima i proteinima, što pomaže u održavanju stabilnog šećera u krvi i sprječava nagle skokove i padove energije.
Ako ne možete bez toplog napitka, isprobajte zeleni čaj koji sadrži umjerenu količinu kofeina, ali i L-teainin, aminokiselinu koja poboljšava koncentraciju i daje dugotrajan osjećaj budnosti bez nervoze i naglog pada energije.
Grčki jogurt sadrži proteine i zdrave masnoće, koji osiguravaju dugotrajan osjećaj sitosti i stabilnu energiju. Uz to, probiotici pomažu u boljoj probavi i apsorpciji hranjivih materija, što doprinosi boljem iskorištavanju energije iz hrane.