PRANJE zubi, korištenje zubnog konca i redoviti odlasci stomatologu temelji su dobrog oralnog zdravlja. Ipak, teorija je jedno, a praksa drugo. Podaci američkog Centra za kontrolu i prevenciju bolesti pokazuju da gotovo polovica osoba starijih od 30 godina ima znakove bolesti desni, dok 26 % odraslih ima neliječeni karijes. Stomatolozi upozoravaju da određene životne navike mogu poništiti sav trud uložen u oralnu higijenu, a za neke od njih vjerojatno ste i sami krivi, piše HuffPost.

U nastavku stomatolozi otkrivaju koje navike i ponašanja oštećuju zube te ih oni nikada, ali baš nikada, ne bi prakticirali.

Žvakanje leda

"Prvo što mi pada na pamet je žvakanje leda", rekla je dr. Natalie Peterson, klinička izvanredna profesorica stomatologije na Sveučilištu Minnesota.

"Mnogi ljudi o tome ne razmišljaju, samo žvaču led iz svog pića i nisu svjesni štete koju to može prouzročiti", objasnila je. Led može slomiti zube jer nije samo tvrd, već je i hladan, napomenula je Peterson. To može biti posebno štetno za osobe s ispunima. "Sama pomisao na žvakanje leda izaziva mi jezu", dodala je.

Grizenje noktiju

Prema dr. Jennifer Soncini, kliničkoj izvanrednoj profesorici pedijatrijske stomatologije na Sveučilištu Boston, grizenje noktiju može dovesti do dentalnih problema. Budući da je to često nesvjesna navika, zubi su joj izloženi neprestano.

Dok grizete nokte, trošite caklinu na rubovima zubi, pojasnila je Soncini. Caklina ima ključnu ulogu - štiti zube od karijesa, erozije, infekcija i osjetljivosti na hladnu, vruću ili slatku hranu.

Korištenje zubi kao alata

Otvaranje vrećice čipsa ili boce vode zubima može se činiti bezopasnim, ali stomatolozi se s tim ne slažu.

"Zubi su snažni i vrlo izdržljivi, ali nisu namijenjeni za otvaranje čepova boca, trganje pakiranja ili žvakanje tvrdih predmeta", rekla je za HuffPost dr. Jarrett Manning, stomatologinja i vlasnica JLM Dental Studios u Georgiji.

To stvara nepotreban stres na vaše zube. "Korištenje zubi na ovaj način može dovesti do boli, slomljenih ili napuklih zubi, liječenja korijenskih kanala ili čak zubi koje je potrebno izvaditi", dodala je Manning.

Izbjegavanje gumenih bombona

Ljepljivi slatkiši poput gumenih crva, medvjedića i sličnih proizvoda nešto su što stomatolozi izbjegavaju. Razlog? Mogu se zaglaviti u udubljenjima i između zubi, što može uzrokovati karijes, rekla je Soncini. Također mogu izbiti plombe.

Osim običnih gumenih bombona, Peterson je istaknula da posebno izbjegava kisele gumene bombone.

"Smatram ih trostrukom prijetnjom. Ljepljivi su, preslatki i jako kiseli - zato i jesu kiseli", pojasnila je Peterson.

Prekomjerni unos alkohola

Opće je poznato da prekomjerno pijenje alkohola šteti jetri, povećava rizik od raka i narušava kvalitetu sna. Manning je dodala da je prekomjerna konzumacija alkohola loša i za vaše zube.

"Alkohol dovodi do suhih usta i smanjene proizvodnje sline, a budući da je uloga sline pomoći u čišćenju usta, zaštiti zubi i neutraliziranju kiselina, smanjenje sline može povećati rizik od dobivanja karijesa", rekla je Manning.

Upotreba pretvrdih četkica za zube

Peterson je rekla da preporučuje četkice za zube s mekim vlaknima iz nekoliko razloga.

Četkice s tvrdim i srednje tvrdim vlaknima "mogu biti vrlo abrazivne za vaše desni, pa mogu uzrokovati njihovo povlačenje, a recesiju je teško popraviti kad se jednom dogodi", objasnila je. Također, takve četkice mogu biti abrazivne i za same zube.

Pušenje i duhanski proizvodi

"Nikada ne bih pušila niti koristila duhan", rekla je Manning. "Pušenje ne samo da može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, već može uzrokovati i ozbiljne probleme s oralnim zdravljem, promjenu boje zubi i, u ekstremnim slučajevima, oralni rak."

Pušenje je teška navika za prestanak, ali dostupni su resursi koji vam mogu pomoći u postizanju tog cilja. Ako ne pušite, nemojte ni počinjati - zbog svog oralnog zdravlja i svega ostalog.

Preskakanje dnevne rutine

Ovo vjerojatno nije iznenađenje, ali stomatolozi kažu da je preskakanje pranja zubi i čišćenja zubnim koncem apsolutno nedopustivo.

"Svakodnevno čišćenje zubnim koncem uz pranje zubi ključ je u borbi protiv bolesti desni", rekla je Manning.

Osim toga, Soncini je naglasila da je iznimno važno prati zube navečer.

"Nikada, nikada, nikada, nikada nemojte ići spavati bez pranja zubi", objasnila je Soncini. "Možete provesti cijeli dan bez pranja, ali ako ne operete zube prije spavanja, to je najgore što možete učiniti svojim ustima." Odlazak na spavanje s čistim ustima sprječava rast bakterija tijekom noći, dodala je.

Odgađanje posjeta stomatologu

"Također nikada ne bih ignorirala svoje redovite stomatološke preglede", rekla je Manning. "Redoviti stomatološki pregledi ključni su za održavanje oralnog zdravlja i rano otkrivanje dentalnih problema."

Koliko često biste trebali posjećivati stomatologa ovisi o vašoj osobnoj dentalnoj povijesti i drugim čimbenicima.

"Redoviti pregledi trebali bi biti prilagođeni svakom pojedinom pacijentu, njegovim faktorima rizika i cjelokupnom dentalnom zdravlju", rekla je Peterson.

"Neki ljudi možda trebaju doći samo jednom godišnje ako su prilično zdravi; za mnoge je dobra ideja doći dva puta godišnje; a neki koji imaju faktore rizika ili dentalne probleme možda trebaju doći tri do četiri puta godišnje", nastavila je Peterson. Razgovarajte sa svojim stomatologom kako biste utvrdili koja je najbolja učestalost za vas.