METABOLIZAM se često smatra nečim na što nemamo velik utjecaj, no uz genetiku, važnu ulogu imaju i prehrana te stil života. Liječnica dr. Tracy Ellen Lippard ističe da spor metabolizam povećava rizik od povišenog kolesterola, srčanih bolesti, dijabetesa i pretilosti te da utječe na energiju, hormone i način na koji tijelo koristi nutrijente.

Navika koja posebno usporava metabolizam jest sjedilački način života. "Sjedilački način života doprinosi usporavanju metabolizma na više načina koji su neovisni o hormonalnim promjenama menopauze, ali se njima dodatno pogoršavaju", upozorava Lippard za Parade. Manjak kretanja smanjuje potrošnju energije te potiče inzulinsku rezistenciju i nakupljanje visceralne masnoće.

Spor metabolizam ne utječe samo na težinu, već i na cjelokupno zdravlje

Nakon 40. godine metabolizam se, osobito kod žena, mijenja zbog menopauze. "Metabolizam se kod žena nakon 40. godine mijenja uglavnom zbog prijelaza u menopauzu, tijekom kojeg dolazi do promjena u sastavu tijela, regulaciji šećera u krvi i energetskom metabolizmu", objašnjava dr. Lippard.

Liječnica dr. Geny Augustine dodaje da se težina tada lakše dobiva, dijelom zbog gubitka mišićne mase, ali i zbog stresa i lošeg sna.

Spor metabolizam ne utječe samo na težinu, već i na cjelokupno zdravlje. Dr. Augustine napominje: "Sporiji metabolizam znači da se lakše dobiva na težini, a teže gubi, uz veći rizik od inzulinske rezistencije, bolova u zglobovima i srčanih bolesti." Dakle, zdrav metabolizam pomaže tijelu lakše podnijeti stres, promjene u rutini i povremena prehrambena odstupanja.