CRISTIANO Ronaldo i s 41 godinom i dalje igra nogomet na visokoj razini. Napadač saudijskog Al Nassra kapetan je portugalske reprezentacije koju predvodi na Svjetskom prvenstvu 2026. godine. Tijekom duge i trofejne karijere postao je ikona poznata po nevjerojatnoj posvećenosti tjelesnoj pripremi, a zdravlje i formu tretira kao zaseban "posao", piše Hola!.

Ronaldo, rođen u Funchalu na portugalskom otoku Madeiri, neumorno je radio kako bi stigao do današnjeg statusa, a ključ uspjeha leži u njegovim svakodnevnim navikama. Na društvenim mrežama često objavljuje isječke s treninga, a ponekad mu se pridruže najstariji sin Cristiano Jr. i partnerica Georgina. Ipak, ono po čemu se posebno ističe jest iznimno discipliniran pristup prehrani.

Što Ronaldo jede za doručak?

Prehrana je jedan od glavnih stupova Ronaldove dugovječnosti na terenu, a cilj mu je održati mišićnu masu, pa doručak ima važnu ulogu. Dan najčešće započinje avokadom, koji mu zahvaljujući zdravim mastima daje stabilnu energiju i osjećaj sitosti te podupire zdravlje srca.

Uz to, doručkuje i kavu te jaja. Kava mu osigurava dodatnu energiju za trening, a povezuje se i s nizom potencijalnih zdravstvenih koristi, uključujući manji rizik od pojedinih kroničnih bolesti. Jaja su, s druge strane, važan izvor kvalitetnih proteina.

Što se nalazi na njegovom jelovniku?

Prema Giorgiju Baroneu, kuharu sa Sardinije koji je radio za Ronalda, portugalski nogometaš izbjegava rafinirani šećer, mliječne proizvode, kruh i prerađenu hranu. Jede pet do šest obroka dnevno, a prehrana mu se temelji na svježim, minimalno obrađenim namirnicama bogatim proteinima. Odmor, hidrataciju i trening tretira jednako ozbiljno kao i ono što jede.

Ručak i večera najčešće uključuju ribu, piletinu, govedinu, jaja, avokado, rižu i kokosovo ulje. Tijekom dana obroci se često sastoje od povrća uz piletinu, ribu ili govedinu, kako bi osigurao dovoljno proteina, vlakana, vitamina i minerala za vrhunske sportske performanse.

Večera slijedi sličan princip, uz varijaciju izvora proteina u odnosu na ručak. Ipak, kao Portugalac, ima i svoje omiljeno jelo - bacalhau à brás. Riječ je o tradicionalnoj kombinaciji usoljenog bakalara, jaja i tanko narezanog prženog krumpira, jednom od najpoznatijih portugalskih recepata s bakalarom.