UZ OVE recepte, unijeti dovoljno vlakana tijekom dana postaje jednostavno i ukusno. Svi predloženi međuobroci imaju nizak udio ugljikohidrata, zasićenih masti i natrija, što ih čini pogodnima za prehranu prilagođenu osobama s dijabetesom.

Stoga, kada sljedeći put osjetite glad između obroka, energetske kuglice, prženi orašasti plodovi ili razne grickalice u staklenkama mogu biti savršen izbor koji se uklapa u vaše prehrambene potrebe. Isprobajte hrskavi bijeli grah s popularnim začinom za peciva ili energetske kuglice s okusom jagode i vrhnja za zdravu grickalicu kojoj ćete se uvijek vraćati, piše EatingWell.

Energetske kuglice s okusom pite od borovnica

Ove energetske kuglice spajaju sušene borovnice, zob i pekan orahe, a okusom podsjećaju na pitu od borovnica. Za povezivanje smjese možete koristiti maslac od badema za orašastiji okus ili maslac od suncokreta za blažu varijantu. Ove praktične grickalice gotove su za samo 30 minuta, a možete ih čuvati u hladnjaku ili zamrzivaču za brz i zdrav zalogaj.

Hrskavi slanutak s limunom i češnjakom

Pečeni slanutak postaje hrskava grickalica bogata proteinima, s osvježavajućim okusom limuna i slanim notama češnjaka. Lako se priprema od namirnica koje većina ima u smočnici, a savršen je za grickanje, kao dodatak salatama ili za postizanje hrskavosti u raznim jelima sa žitaricama.

Energetske kuglice od jagoda i vrhnja

Ove su energetske kuglice prirodno slatka grickalica napravljena od voća, zobi i orašastih plodova. Kremasti sir u sredini daje im blago pikantnu notu. Praktičan su izbor za brzi jutarnji zalogaj prije doručka ili kao popodnevni međuobrok.

Mini paprike punjene bijelim grahom

Mini paprike služe kao savršene jestive posudice za kremasti namaz od graha, nadopunjen hrskavim preljevom od slanutka. Hrskavi slanutak možete jednostavno pripremiti kod kuće ili kupiti gotov te ga dodatno začiniti po svom ukusu.

Energetske kuglice od limuna i jagode

Osvježavajuće, sočne i prirodno slatke, ove energetske kuglice ne zahtijevaju pečenje i idealne su za podizanje energije tijekom dana. Sloj zdrobljenih liofiliziranih jagoda daje im lijepu boju, dodatni okus i blagu hrskavost. Dobro je imati zalihu pri ruci za praktičan međuobrok.

Hrskavi pečeni edamame

Pečeni edamame je grickalica bogata proteinima koju možete jesti izravno iz zdjelice. Polaganim pečenjem na niskoj temperaturi mahune se suše i postaju hrskave, bez opasnosti da zagore. Uživajte u njima samostalno ili ih dodajte salatama za hrskavu teksturu.

Začinjeni bademi

Ovi začinjeni bademi nude idealan omjer vlakana, proteina i zdravih masti, što ih čini zasitnim međuobrokom koji može pomoći u održavanju tjelesne težine. Predstavljaju dobar spoj hrskavosti, slatkoće i začina. Lako se pripremaju i skladište, pa zdravu grickalicu uvijek možete imati nadohvat ruke.

Zalogaji od smrznutog jogurta s limunom i jagodom

Ovi zalogaji od smrznutog jogurta s limunom i jagodom odlična su smrznuta poslastica bez dodanog šećera. Sočne jagode premazuju se pikantnim jogurtom s notom vanilije, limunove korice i malo toplih začina, a na kraju se posipaju prahom od zdrobljenih liofiliziranih jagoda.

Pečeni slanutak s okusom 'ranch' umaka

Ovaj pečeni slanutak slana je grickalica koju će svi voljeti. Začinjen češnjakom i lukom u prahu te sušenim začinskim biljem, u pećnici postaje savršeno hrskav. Bogat je vlaknima i idealan za grickanje, kao dodatak salatama ili kao zamjena za krutone u juhama.

Međuobrok u staklenci: svježi sir, paprika i slanutak

Ovaj međuobrok u staklenci bogat je proteinima, a sastoji se od slojeva kremastog svježeg sira, hrskave paprike i slanutka. Svježi sir izvor je proteina i kalcija, dok slanutak dodaje biljne proteine i vlakna koja osiguravaju osjećaj sitosti do sljedećeg obroka. 'Everything Bagel' začin zaokružuje okuse i daje intenzivnu aromu svakom zalogaju.