3 vježbe za ravni trbuh koje možete već danas uvrstiti u svoj trening
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: 123RF
LJETO samo što nije pa je stoga pravo vrijeme za gubitak viška kilograma koje smo nakupili tijekom zime. Želite li ovog ljeta šetati plažom ravnog i zategnutog trbuha, razmislite o tome da u svoje treninge ubacite i ove 3 vježbe:
Ruka-stopalo
Lezite na podlogu sa savijenim i blago raširenim nogama. Ruke stavite na potiljak. Udahnite i zategnite mišiće trbuha. Na izdisaj podižite ramena od podloge i pogled usmjerite prema koljenima. Zatim prstima lijeve ruke dotaknite desno stopalo pa naizmjenično desnom rukom dotaknite lijevo stopalo. Vratite se u početni položaj pa vježbu ponavljajte naizmjenično 16 puta.
Bočni trbušnjaci
Lezite na leđa, desnu ruku stavite pored tijela, lijevu iza glave na potiljak. Lijevu nogu savijte u koljenu i oslonite se na podlogu, a desnu nogu savijte i stavite na lijevu.
Udahnite i zategnite mišiće trbuha. Na izdisaj, približavajte lijevo rame desnom koljenu. Udahnite i vratite se u početni položaj. Ponovite vježbu osam puta pa promijenite stranu.
Koljena u stranu
Lezite na leđa, savijte noge, spojite koljena i savijte ih pod kutom od 90 stupnjeva. Ruke ispružite pored tijela. Iz ovog položaja spuštajte savijena koljena naprijed na jednu, a zatim i na drugu stranu, što je moguće više k podlozi. Trudite se da ramena i leđa budu sve vrijeme vježbe priljubljena za podlogu. Ponovite vježbu 10 puta s obje strane.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Ovo je .
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Facebook
Google
