index.hr index.hr

4-minutni fitness izazov za trbuh i ruke

M.J.
09:00, 07. ožujka 2015.
4-minutni fitness izazov za trbuh i ruke
Foto: Shutterstock
 
OVIM kratkim treningom ojačat ćeš bicepse, te oblikovati trbušne mišiće - dvije mišićne skupine kojima većina muškaraca pridaje posebnu pažnju.
 
Izazov se sastoji od samo dvije vježbe: biceps pregiba i trbušnjaka. Iako ovi pokreti nisu komplicirani, velik broj ponavljanja i održavanje pravilne forme brzo će te preznojiti.
 
Izazov:
 
Zgrabi par bučica od 12 i pol kilograma te napravi 25 biceps pregiba. Bez odmaranja spusti bučice i napravi 25 trbušnjaka. To je 1 set. 
 
Potrebno je napraviti 3 seta što brže možeš. Ako ti postane teško održati pravilnu formu, stani i napravi malu pauzu.
 
Trening Todd Durkin objasnio je svaki korak ovog zabavnog izazova, a on ga je uspio završiti u 4 minute i 19 sekundi. Možeš li bolje? 
 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara