index.hr index.hr

4 uobičajene pogreške koje ljudi rade kod doručka

S.G.
Zadnja nadopuna: 09:13, 05. ožujka 2018.
4 uobičajene pogreške koje ljudi rade kod doručka

Foto: 123RF 

AKO dan započnete kako treba, imate dobre osnove za uspješan dan.
 
A ako za doručak jedete kvalitetne namirnice, tada ćete cijeli dan imati dovoljno snage za sve obaveze koje su pred vama.
 
Već znate kako je doručak najzdraviji obrok u danu, no pripazite da ne radite jednu od ovih uobičajenih pogrešaka jedući ga.
 
1. Ne jedete dovoljno
 
Ako svom tijelu ne podarite dovoljno hrane nakon dugog razdoblja posta (dok ste spavali), velika je vjerojatnost kako ćete brzo posegnuti za nekom lošom namirnicom pa se poštedite toga.
 
2. Jedete samo bjelanjke
 
Jaja su jeftina, lako se pripremaju, bogata su proteinima te pružaju dulji osjećaj sitosti, no ako jedete samo bjelanjke - griješite. Odbacivanjem žumanjaka odbacujete i hranjive tvari poput željeza te vitamina B i D.
 
3. Ne jedete dovoljno proteina
 
Ne samo da vam proteini daju energiju nego vašem tijelu čine i to da ono dulje ostane sito, a već dobro znate kako su proteini neophodni za rast mišića. Drugim riječima, jako je važno da ih uključite u svoju prehranu, posebno u doručak.
 
4. Blendanje loših sokova
 
Voćni sokovi puni su šećera, i iako je to prirodni šećer, svakom čašom pridonosite višem unosu šećera u organizam. Ako volite pijuckati ovakve sokove ujutro, ali ne želite piti kalorijske i šećerne bombe, uklopite u svoj doručak zelene sokove koji će nahraniti i zasititi vaše tijelo.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara