index.hr index.hr

HIIT kardio trening za čvrsta bedra i podignutu guzu

M.J.
13:00, 16. siječnja 2015.
HIIT kardio trening za čvrsta bedra i podignutu guzu
Foto: Shutterstock
 
OBLIKUJ donji dio tijela ovim zabavnim i učinkovitim treningom koji će ti oduzeti samo pola sata dnevno. Osim što će zategnuti bedra i podignuti stražnjicu, ove vježbe dobro će te preznojiti, pa se pobrini da uz sebe imaš ručnik i bocu vode.
 
U trening je uključeno zagrijavanje i hlađenje, a želiš li si otežati posao - jednostavno koristi bučice ili neki drugi uteg tijekom cijele rutine. 
 
Pokreni video i prati upute trenerice Kelly s YouTube kanala "FitnessBlender".

 
Trening:
 
HIIT - 20 aktivnih sekundi, 10 sekundi pauze x 3 
Trening snage/oblikovanje - 10 ponavljanja
 
Vježbe:
 
Oz Jump Squats
Deadlift Swivel
 
Downward Dog Push Offs
Squat + Toe Rotation
 
Ski Squat Slide & Jump
Double Ski & Sumo
 
Squat Jack Burpees
3,2,1 Deadlifts
 
3 Switchfoot Toe Taps
Squat + Lunge Combo
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara