index.hr index.hr

Kratki fitness izazov s girjom: Kardio i trening snage u samo par minuta!

M.J.
09:00, 16. studenoga 2014.
Foto: Shutterstock
 
EKSPLOZIVNI pokreti s girjom u kombinaciji sa sprintanjem idealan su način da se riješiš viška kilograma i testiraš izdržljivost. Što brže radiš izazov, to ćeš više kalorija sagorjeti, a intenzivni kardio pokreti pomoći će tvom metabolizmu da vrijedno radi i satima nakon treninga.
 
Za izazov ti je potrebna girja i 15-ak metara slobodnog prostora, a možeš ga raditi samostalno ili nakon treninga snage. Zamah girjom i sprintanje ubrzat će puls već u prvoj rundi, te ga neće usporiti do kraja izazova. 
 
Pripremi štopericu i girju tešku 16 kilograma. Piramidalnim načinom treninga kreni s 5 ponavljanja i 5 metara sprinta, zatim prijeđi na 10 ponavljanja i 10 metara, te na kraju napravi 15 ponavljanja praćeno s 15 metara sprintanja. Obrnutim redoslijedom vrati se do 5 ponavljanja.
 
Pogledaj video u kojem trener Todd Durkin za "Men's Health" pokazuje kako pravilno napraviti izazov! Njegov rekord je 1 minuta i 54 sekunde, možeš li bolje? 
 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara