Osjećaš umor i bezvoljnost? Vrijeme je za čišćenje organizma!
Foto: Shutterstock
ČIŠĆENJE ili detoksikacija organizma proces je kojim se tijelo oslobađa svih štetnih tvari.
Kako ćeš znati da ti je potrebna detoksifikacija?
Čišćenje organizma potrebno je napraviti barem jednom godišnje, no ako primijetiš neke od ovih simptoma, odluči se na detoksifikaciju kako bi ih se riješio:
- neobjašnjivo debljanje
- alergije
- osjetljiva koža
- razne infekcije
- podočnjaci
- nadutost
- menstrualne tegobe
- bezvoljnost
- konstantni umor
Kako započeti detoksifikaciju?
Za početak smanji unos toksina - eliminiraj alkohol, kavu, cigarete, prerađeni šećer i masnoće. Dobro je i što manje koristiti proizvode s raznim kemikalijama (npr. šamponi, dezodoransi, paste za zube, sredstva za čišćenje...). Probaj smanjiti i razinu stresa prakticiranjem joge ili meditacije.
Koji način detoksificiranja je najbolji?
Ima puno načina čišćenja organizma, te sve ovise o potrebama pojedine osobe. Većinom su to višednevni programi jer je za čišćenje krvi ipak potrebno neko vrijeme.
Isprobaj jednu od četiri poznate detoksifikacijske dijete:
1. Jednostavno čišćenje povrćem i voćem
Ovakav način detoksifikacije traje 2 do 3 dana. Za vrijeme dijete jedi isključivo voće i povrće, koje možeš konzumirati sirovo ili kuhano. Izbjegavaj dodatke poput maslaca ili šećera.
2. Smoothie dijeta
Čišćenje ovim napitkom odmorit će tijelo od probavnih procesa, jer ćeš unositi sve potrebne nutrijente u tekućem obliku. Najjednostavniji smoothie za detoksifikaciju sastoji se od šalice mlijeka (sojinog ili rižinog) te šalice nekog voća. U tu mješavinu možeš staviti i laneno ulje, proteine ili vitamin C. Dijeta traje tjedan dana.
3. Čišćenje sokovima
Izdvoji 3 do 5 dana za konzumiranje voćnih i povrtnih sokova. Za suzbijanje gladi, povremeno pojedi povrtnu juhu ili neku voćku.
4. Izbjegavanje šećera
Probaj izbjegavati proizvode koji sadrže šećer i tijelo će ti biti zahvalno. Upravo se radi šećera osjećamo lošije, gubimo energiju i pada nam imunitet. Probaj zamijeniti slatke proizvode voćem, i nakon nekoliko dana primijetit ćeš razliku.
