JUTRA su većini nezamisliva bez kave. Ali pretjeran unos kofeina može imati neželjene posljedice. Prema dijetetičarima, postoje četiri znaka po kojima ćete prepoznati da biste trebali piti manje kofeina.

Visoki krvni tlak

Ispijanje više od četiri šalice kave dnevno može dovesti do skoka krvnog tlaka. Unutar pola sata od ispijanja kave, čaja, kole ili energetskog pića dolazi do porasta krvnog tlaka, a učinci se mogu vidjeti i do četiri sata kasnije.

Česti odlasci na WC

Česta potreba za mokrenjem može biti još jedan znak pretjerane konzumacije kofeina. Zbog čestih odlazaka na WC možemo dehidrirati, što može uzrokovati glavobolje.

Bolovi u trbuhu

Nakon previše kave, mogu se javiti probavne smetnje. Konzumacija kave i čaja povezana je sa simptomima sindroma iritabilnog crijeva, bolovima u trbuhu i rijetkim stolicama. Također, kofein može povećati proizvodnju želučane kiseline, što može uzrokovati refluks i žgaravicu. Dokazano je i da kofein ima stimulirajući učinak na probavni sustav, što može dovesti do želučanih tegoba.

Anksioznost

Kofein je stimulans i zbog toga se mnogi osjećaju nervozno i nemirno nakon što popiju nekoliko šalica kave ili limenku energetskog pića više.

Više od četiri šalice kave dnevno dovoljno je da se izazove osjećaj nervoze, tjeskobe i ubrzani rad srca, kažu dijetetičari. Kofein povećava broj otkucaja srca i količinu krvi koja izlazi iz srca, što može dovesti do ubrzanog rada organa. Također povećava aktivnost mozga, što može pridonijeti osjećaju tjeskobe. Osim toga, remeti san što može otežati kontrolu tjeskobnih osjećaja, poput zabrinutosti, straha i osjećaja straha.

Ako uočite bilo koji od ovih simptoma, posavjetujte se s liječnikom i razmislite o tome da standardnu kavu zamijenite beskofeinskom.