DODACI prehrani mogu pomoći u održavanju zdravlja crijeva, ali kad ih se koristi bez mjere ili bez savjeta stručnjaka, mogu imati suprotan učinak. Neki suplementi, iako popularni, u visokim dozama mogu narušiti ravnotežu crijevne flore, izazvati probavne tegobe ili ometati prirodne funkcije probavnog sustava. Prema riječima nutricionista i zdravstvenih stručnjaka, upravo ove tri vrste dodataka treba koristiti s oprezom kada je riječ o zdravlju crijeva i probave.

1. Prebiotici

Iako prebiotici hrane korisne crijevne bakterije, visoke doze mogu izazvati nadutost, plinove i nelagodu u trbuhu. Dijetetičari ističu da tijelo ponekad teško podnosi veće količine ovih vlakana, posebno kod osoba koje već imaju osjetljiv probavni sustav. Umjesto dodataka, preporučuje se postupno povećanje unosa prebiotičkih namirnica kroz prehranu.

2. Suplementi s kolagenom

Kolagen je popularan zbog svojih potencijalnih koristi za kožu i zglobove, ali može biti izazovan za probavu. Stručnjaci upozoravaju da dodaci kolagena ponekad sadrže i druge sastojke koji nisu dobro podnošljivi za sve korisnike, poput šećera ili umjetnih aroma, što može narušiti ravnotežu crijeva i uzrokovati probavne smetnje.

3. Suplementi s visokim udjelom željeza

Željezo je esencijalno za zdravlje, no visoke doze u obliku dodataka mogu izazvati zatvor, mučninu i nadraženost probavnog trakta. Dijetetičari savjetuju da se željezo unosi prema preporuci liječnika jer se višak teško izbacuje iz tijela, a osjetljiva crijeva posebno negativno reagiraju na velike količine ovog minerala.