ISPREKIDANI ili povremeni post postao je vrlo popularan alat za mršavljenje. Koliko god su se ljudi kleli da je tehnika uspješna, istraživači su upozoravali da je potrebno više istraživanja da bi se došlo do zaključka. I to se sada dogodilo. Jednogodišnje randomizirano kontrolirano kliničko ispitivanje koje je usporedilo povremeni post sa standardnim programima mršavljenja privedeno je kraju, a rezultati su objavljeni prošlog mjeseca u časopisu PLOS ONE.

Studija je provedena na više od 300 ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom u Velikoj Britaniji. Ispitanici su podijeljeni u tri skupine od po 100 sudionika. Prva skupina slijedila je standardni plan mršavljenja, druga metodu posta 5:2, a treća metodu 5:2 uz dodatnu podršku o ponašanju tijekom dijete. Pristup 5:2 znači da je pet dana u tjednu dozvoljeno jesti sve što poželite, dok se preostala dva tjedna posti i ne smije se premašiti dnevni unos od 500 kalorija za žene, a 600 za muškarce. 

Metoda 5:2 nije negativno utjecala na ukupni unos hrane ili tjelesnu aktivnost. Gubitak težine na kraju godine nije se značajno razlikovao u sve tri skupine. Cilj svake skupine bio je izgubiti najmanje pet posto početne tjelesne težine. Prva grupa imala je 15 posto sudionika koji su postigli cilj, druga 18 posto, a treća 28 posto. Također, dijeta 5:2 dobila je najveću ocjenu sudionika.

Autori studije zaključuju da 5:2 nije superiorniji od tradicionalnog pristupa, ali je jednostavniji i privlačniji korisnicima. Na kraju napominju da pronađete stil prehrane koji je održiv.