TRENER Keegan Hirst na YouTube kanalu je rekao da postoje tri stvari koje fitness fanatici često rade, a zapravo uopće nisu korisne. Pozvao je ljude da se klone tih vježbi jer bi mogle završiti ozljedama.

Prva vježba koju navodi uključuje držanje utega iznad glave.

"Ako vidite nekoga da ovo radi, priđite mu i recite mu da prestane jer gubi vrijeme. Ako želite mišićava i jaka ramena, radite bočna dizanja s bučicom ili sa sajlom", kaže.

Druga vježba koju navodi su trbušnjaci. "Nećete napraviti ništa za svoje trbušne mišiće, a izgledat ćete kao ljenjivac koji pokušava ustati."

I na kraju, ističe korištenje bućica kojima radite pokrete koji se inače rade s utezima.

"Svi misle da tako zagrijavaju ramena, a zapravo samo maltretiraju zglob", poručio je.

Njegova videa s uputama za izvođenje preporučenih vježbi možete pronaći ovdje.