Foto: 123rf

MAHUNARKA koja je izrazito bogata vlaknima te proteinima je grah.

Vrlo često ljudi nisu svjesni nutritivnih blagodati graha te ga vrlo rijetko uključuju u vlastitu fitness prehranu.

Riješite se predrasuda i uživajte u okusu tradicije s naših prostora, koju vrlo jednostavno možete prilagoditi vašem fitness jelovniku.  

Sastojci:

800 g smeđeg graha iz konzerve

100 g pasirane rajčice

1 žuti luk

1 crvena paprika

3 češnja češnjaka

1 jušna žlica mljevene slatke paprike

2 čajne žlice mljevene ljute paprike

Priprema:
 

• 1. Na tavi, čije dno prekrijte s malo vode, dinstajte na sitne kockice nasjeckan luk, nasjeckanu papriku i protisnuti češnjak u trajanju od 15 min
   
• 2. U posudu za pečenje stavite smeđi grah, 5 jušnih žlica tekućine iz konzerve istoga te sve preostale sastojke recepte
   
• 3. Kuhačom sve sastojke recepta dobro promiješajte 
   
• 4. Pećnicu zagrijte na 180 °C i pecite jelo u trajanju od 25 min
   
• 5. Zapečeni grah još će više biti u skladu s fitness pravilima prehrane ako se za pripremu istoga poslužite većom količinom različitih vrsta povrća.