ČAK I AKO je vaša tjelesna težina u granicama normale, ako imate salo na trbuhu, pod većim ste rizikom od razvoja srčanih bolesti, navodi se u priopćenju Američkog udruženja za srce.

Znanstvenici su otkrili da je najrizičnija masnoća za srce visceralno masno tkivo, koje se nakuplja unutar tijela i obavija organe. To nije vrsta masti neposredno ispod kože, koju možete uštipnuti.

Visceralno masno tkivo je biološki aktivno i izbacuje upalne tvari koje mogu naštetiti krvnim žilama i uzrokovati druge vrste kardiovaskularnih problema.

Za procjenu količine ovog masnog tkiva u svom tijelu izmjerite svoju visinu i struk, odnosno dio u razini pupka. Idealno je da obujam struka ne bude veći od polovice vaše visine.

Stručnjaci također preporučuju vježbanje umjerenog intenziteta 150 minuta tjedno. To uključuje vježbe poput brzog hodanja, plivanja i trčanja. Redoviti treninzi s utezima također mogu pomoći da povećate mišićnu masu.