PITANJE svih pitanja jest koje vrijeme u danu odabrati da bi trening bio najučinkovitiji, pogotovo ako vam je želja skinuti višak kilograma. Fitness stručnjak i trener slavnih Sam Wood otkrio je koje prednosti nosi jutro, a koje poslijepodne i večer.

“Kad god mi netko postavi pitanje kada u danu trenirati, dam im iskren odgovor, a to je da nema velike razlike. Najbolje vrijeme u danu po mom mišljenju je ono kad vama odgovara”, napisao je u kolumni za Body&Soul.

Trening bi trebao biti dio dana kada mu se možete posvetiti. 

“Ipak, kada je u pitanju kardio, moja preporuka je jutro. Ipak, svako vrijeme ima svoje prednosti i nedostatke”, dodao je pa ih pobrojao.

Prednosti jutarnjeg treninga:

- manje je vjerojatno da će vas nešto omesti,

- povećana sposobnost tijela da koristi salo kao gorivo ako vježbate na prazan želudac,

- veća vjerojatnost da ćete kroz ostatak dana donositi zdravije izbore,

- brže ćete navečer utonuti u san i bolje spavati,

- bit ćete produktivniji kroz dan.

Prednosti poslijepodnevnog treninga:

- temperatura tijela doseže vrhunac iza podneva,

- povećana snaga i fleksibilnost.

Prednosti večernjeg treninga:

- imat ćete više vremena za spavanje ujutro.

“Ako želite rezultate, upornost je ključna. Ako pokušavate vježbati u vrijeme koje vam ne odgovara, čak i uz najbolju volju to neće potrajati”, zaključuje Wood.