IAKO su mnogi usvojili navike poput vezanja sigurnosnog pojasa u automobilu ili nošenja kacige tijekom vožnje bicikla, često se zanemaruje rizik od srčanih bolesti, koje su vodeći uzrok smrti diljem svijeta. Bolesti srca odnose više života nego prometne nesreće, rak ili Alzheimerova bolest. Upravljanje krvnim tlakom ključan je dio smanjenja tog rizika, jer povišeni tlak tjera srce da radi pod opterećenjem, što ga s vremenom slabi.

Pogreška koju mnogi rade

Prema riječima kardiologa, jedna od najčešćih i najopasnijih pogrešaka koju ljudi čine jest pretpostavka da će osjetiti simptome ako imaju povišen krvni tlak, prenosi Parade. Mnogi čekaju znakove upozorenja, što može imati smrtonosne posljedice.

"Visoki krvni tlak često nazivaju 'tihim ubojicom' jer uglavnom ne izaziva simptome. Zbog toga može dugo ostati neotkriven, dok potiho oštećuje kardiovaskularni sustav", kaže dr. Fahmi Farah, kardiologinja iz Bentley Healtha u Teksasu.

S time se slaže i dr. Tracy Paeschke, preventivna kardiologinja iz kompanije Heart Health Prevention and Wellness, koja objašnjava kako ljudi mogu godinama imati visoki krvni tlak, a da toga nisu ni svjesni.

Opasne posljedice zanemarivanja

Ako se ne liječi, visoki krvni tlak može dovesti do teških zdravstvenih problema. "Visoki krvni tlak jedan je od najvećih čimbenika rizika za srčani udar, moždani udar i kardiovaskularne bolesti", ističe dr. Farah.

Ona objašnjava da povišeni tlak tiho oštećuje krvne žile i povećava rizik od niza kardiovaskularnih problema, uključujući srčani i moždani udar, zatajenje srca, aritmije i aneurizmu.

"Procjenjuje se da je visoki krvni tlak uzrok gotovo polovice svih srčanih i moždanih udara", dodaje dr. Paeschke. Osim toga, dr. Paeschke navodi da visoki krvni tlak može negativno utjecati i na bubrege, mozak, pa čak i na vid.

Kako znati imate li povišen tlak

Budući da simptoma najčešće nema, jedini način da saznate imate li povišen tlak jest redovito mjerenje. "Najbolji način je redovito mjerenje tlaka kod kuće te odlasci na liječničke preglede na kojima se on također provjerava", savjetuje dr. Farah. Ako ste prosječnog zdravlja, preporučuje provjeru kod kuće nekoliko puta mjesečno.

"Vrijednosti krvnog tlaka spadaju među one zdravstvene pokazatelje koje bi svatko trebao znati. Baš kao što znamo svoju tjelesnu težinu i razinu kolesterola, trebali bismo znati i koliki nam je tlak", kaže dr. Paeschke, koja preporučuje nabavu kućnog tlakomjera za redovite provjere.

Za pravilno mjerenje kod kuće, dr. Paeschke savjetuje da sjednete i opustite se, s nogama na podu. Nemojte razgovarati tijekom mjerenja i provjerite je li vam mjehur prazan, jer pun mjehur može povisiti tlak. Ruku na kojoj mjerite naslonite na stol. Ako su vam prosječne vrijednosti iznad 120/80, dr. Paeschke predlaže da se obratite svom liječniku.

Upravljanje krvnim tlakom

Osim redovitog mjerenja, tlakom se može upravljati i promjenom životnih navika. To uključuje prehranu s niskim udjelom natrija, poput DASH dijete, te redovitu tjelovježbu - Američko kardiološko udruženje preporučuje najmanje 150 minuta aerobne aktivnosti tjedno. Važni su i kvalitetan san te usvajanje navika za upravljanje stresom. Ako je potrebno, liječnik može propisati i lijekove za snižavanje tlaka.

"Visoki krvni tlak se lako liječi, a što se ranije otkrije i tretira, to su veće šanse da se spriječe sve komplikacije povezane s njim", kaže dr. Farah. Dr. Paeschke zaključuje: "Dobra je vijest da se visoki krvni tlak može i spriječiti i liječiti."