UGLEDNI gastroenterolog s Harvarda, dr. Saurabh Sethi, upozorio je da voće, iako zdravo, ne djeluje jednako na naš probavni sustav. Neke vrste voća mogu biti odlične za crijeva, dok druge mogu izazivati upale i smetnje u probavi. Kako objašnjava, "nisu sve vrste voća jednake", stoga je napravio ljestvicu deset najčešće konzumiranih vrsta voća - od najgorih do najboljih za zdravlje crijeva.

Na posljednjem mjestu našle su se prezrele banane. Dr. Sethi upozorio je da su one toliko bogate šećerom da su ih jednom opisali kao "čokoladice u žutoj kori". Istaknuo je da prezrele banane podižu šećer u krvi i pružaju manje hrane za dobre crijevne bakterije. Studije su pokazale da kako banana dozrijeva, tako se smanjuje količina rezistentnog škroba i vlakana, a povećava šećer.

Upravo zato prezrele banane stavlja na svoju "crnu listu", dok su blago zelene banane ocijenjene s 5/10 jer sadrže više vlakana koja pomažu zdravlju srca, crijeva i metabolizma, piše Daily Mail.

Prehrana bogata polifenolima može smanjiti rizik od srčanih bolesti za 46 posto

Na vrhu ljestvice nalaze se borovnice i nar. Ovi plodovi puni su antioksidansa koji pomažu tijelu da se bori protiv slobodnih radikala povezanih s bolestima poput dijabetesa i raka. Nar sadrži i elagitanine, snažne polifenole koji smanjuju upale, a istraživanje sa Sveučilišta u Barceloni pokazalo je da prehrana bogata polifenolima može smanjiti rizik od srčanih bolesti za čak 46 posto.

U sredini ljestvice našli su se dinje, kruške i jabuke, dok su grožđe i naranče dobili niske ocjene. Grožđe je bogato vitaminom C i kalijem, ali s malo nutritivne vrijednosti u usporedbi s drugima.

Naranče sadrže folat i antioksidanse, no jedno istraživanje otkrilo je povezanost između prevelike konzumacije citrusa i povećanog rizika od raka kože. Unatoč tome, vitamin C ostaje ključan za zdravlje kože, kostiju i krvnih žila, iako ga tijelo ne može skladištiti, pa se mora redovito unositi prehranom.