I PTICE na grani znaju da je doručak najvažniji obrok u danu. Ono što jedete (ili ne jedete) za doručak može imati veliki utjecaj na vašu težinu, zdravlje i kondiciju.

Stručnjaci se slažu da je skyr jogurt najpametniji odabir za doručak. Kako piše The Parade, proteini su zasitniji od masti ili ugljikohidrata pa vam njihova konzumacija može pomoći da jedete manje tijekom dana.

Skyr jogurt je tradicionalni kremasti jogurt porijeklom s Islanda. Pravo je čudo jer premašuje sadržaj proteina u grčkom jogurtu.

"Korisno je pojesti 20 do 30 grama proteina za doručak. Ako pojedete skyr jogurt, to ćete i ostvariti. Možete ga kombinirati s voćem i orasima ili umiješati u zobene pahuljice, čak i namazati na tost", objašnjava dijetetičarka Samantha Cassetty.

Pripazite da birate skyr jogurt bez alternativnih zaslađivača ili dodanog šećera. Prehrana bogata šećerom može ograničiti raznolikost crijevnog mikroba i narušiti san, a obje stvari mogu ometati vaše napore da zadržite tjelesnu težinu pod kontrolom.