S OBZIROM na to da je manjak vitamina D vrlo raširen u Europi, važno je obratiti pozornost na niz manje poznatih simptoma. Iako je poznat kao "sunčev vitamin", njegov nedostatak može uzrokovati mnogo više od osjećaja tromosti. Neki su znakovi očiti, no druge je lako zanemariti i pripisati napornom tjednu, pretrpanom rasporedu ili jednostavnom manjku sna.

Velika analiza podataka više od 55 tisuća ljudi iz različitih europskih zemalja pokazala je da se udio osoba s manjkom vitamina D razlikuje ovisno o tome koja se granica koristi za definiranje nedostatka. Prema strožoj definiciji, ozbiljan manjak imalo je oko 13 posto ispitanika, dok je prema široj definiciji, koja uključuje i nedovoljne razine vitamina D, taj udio bio oko 40 posto.

U Hrvatskoj su istraživanja također pokazala da je niska razina vitamina D česta. U jednoj novijoj studiji na 829 odraslih osoba koje su bile na rutinskim kliničkim pregledima, više od 90 posto ispitanika imalo je razine vitamina D ispod optimalnih vrijednosti prema kriterijima korištenima u istraživanju.

Zašto je vitamin D važan

Klinika Cleveland navodi da je vitamin D jedan od mnogih vitamina koji su tijelu potrebni kako bi ostalo zdravo. Ima važnu ulogu u održavanju ravnoteže kalcija u krvi i kostima te u izgradnji i očuvanju koštane mase.

Vitamin D pomaže tijelu da apsorbira kalcij i fosfor, dva minerala ključna za čvrstoću i zdravlje kostiju. Međutim, kod teškog ili dugotrajnog manjka tijelo se muči s apsorpcijom dovoljne količine kalcija iz hrane. To može dovesti do pada razine kalcija u krvi, što uzrokuje slabost mišića, grčeve, umor i promjene raspoloženja.

Kod odraslih ozbiljan nedostatak vitamina D može izazvati osteomalaciju, stanje u kojem kosti postaju mekane i slabe. Također može povećati rizik od osteoporoze i prijeloma.

Simptomi koje je lako zanemariti

Neki od simptoma manjka vitamina D uključuju umor, bolove u kostima, slabost, bolove ili grčeve u mišićima te promjene raspoloženja poput depresivnosti. Ipak, mnogi ljudi uopće nemaju vidljive znakove manjka vitamina D, zbog čega ga je teško prepoznati bez mjerenja razine u krvi.

Glavni uzroci nedostatka

Dva su glavna razloga zbog kojih dolazi do manjka vitamina D. Prvi je nedovoljan unos kroz prehranu ili premalo izlaganja sunčevoj svjetlosti. Drugi je problem s apsorpcijom ili korištenjem vitamina D u tijelu. Na razinu vitamina D mogu utjecati i određena zdravstvena stanja, operacije kojima se smanjuje tjelesna težina te neki lijekovi.

Liječenje i prevencija

Cilj liječenja i prevencije manjka vitamina D jest postići i održavati odgovarajuću razinu vitamina D u tijelu. Liječnik može preporučiti dodatke prehrani, ovisno o rezultatima krvnih pretraga i individualnim potrebama.