ZATVOR je čest probavni problem koji može izazvati nadutost, nelagodu i osjećaj tromosti. Do njega dolazi kada se sadržaj crijeva kreće presporo, zbog čega stolica postaje tvrda i suha. Stručnjaci ističu da pravilna prehrana, kretanje i hidracija igraju ključnu ulogu, no postoji i jedan biljni dodatak prehrani koji se sve češće preporučuje kao prirodno rješenje.

Riječ je o indijskom trputcu (psiliju). "Kada se indijski trputac pomiješa s vodom, stvara gelastu strukturu koja zadržava vlagu u stolici, čime je omekšava i olakšava prolazak", kaže dijetetičarka Emily Lotterhand za EatingWell. Osim što potiče redovito pražnjenje, ovaj dodatak djeluje i kao prebiotik, hraneći dobre bakterije u crijevima te podržavajući zdravu crijevnu mikrobiotu.

Kako bi dodatak bio učinkovit, važno je uvoditi ga postupno

Za razliku od jakih laksativa, koji mogu izazvati grčeve i naglu potrebu za pražnjenjem, indijski trputac djeluje nježno i usklađeno s prirodnim ritmom tijela.

Lotterhand naglašava da ovaj dodatak doprinosi očuvanju zdravlja crijevne sluznice i može pomoći u smanjenju upala. Njegov učinak temelji se na apsorpciji vode i povećanju volumena stolice, što olakšava probavni proces bez neugodnih nuspojava.

Kako bi dodatak bio učinkovit, važno je uvoditi ga postupno i pritom piti dovoljno vode. Osim toga, stručnjaci savjetuju kombiniranje s drugim strategijama poput prehrane bogate vlaknima, redovitog kretanja, kvalitetnog sna i upravljanja stresom - sve to zajedno može značajno poboljšati probavu i ublažiti zatvor.