Najpopularnije dijete: Engine 2 dijeta
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: 123rf
Cilj
Optimalno zdravlje i prevencija bolesti, s dodatnom koristi - mršavljenjem.
Tvrdnja
Dijeta niskih masnoća, puna biljaka može spriječiti i često ukloniti bolesti uzrokovane lošom prehranom - bolesti srca, dijabetes, Alzheimer, rak… Barem tako tvrdi tvorac ove Engine 2 dijete Rip Esselstyn, vatrogasac, bivši profesionalni sportaš iz obitelji medicinara (njegov pradjed bio je suosnivač Cleveland klinike, a njegov otac, Caldwell Esselstyn je bivši olimpijski veslač i Cleveland Clinic kirurg, koji je istraživao o prevenciji bolesti srca i izlječenju kroz biljnu prehranu). Pored toga, izgubit ćete težinu, povećati mišićnu masu, izoštriti um i energiju svog tijela.
Teorija
Među ostalim neželjenim rezultatima, kao što kaže autor - konzumacija životinjskih proizvoda začepljuje arterije zasićenim mastima i povećava kolesterol. Za razliku od mesa - biljke pružaju hranjive tvari, masti i proteine koje vam je priroda namijenila. Esselstyn recept: veganska prehrana sa zaokretom - potrebno je izbaciti biljna ulja. Zašto? Rip tvrdi kako se u njima nalazi puno zasićenih masnoća i kalorija.
Uravnotežena prehrana
Za ovu dijetu možemo reći da je uravnotežena.
Za početak potrebno je odlučiti hoćete li odmah prestati s konzumacijom svih životinjskih proizvoda, procesuirane hrane i biljnih ulja. Ako želite postupno promijeniti svoju prehranu, tada za vas postoji 28-Day Challenge, gdje ćete iz prehrambenog pretjerivanja prijeći u prehrambenu izvrsnost.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Ako ste se odlučili za ovaj način prehrane, kao prvi korak potrebno je pregledati svoje zalihe kod kuće, baciti sve proizvode životinjskog porijekla i prerađenu hranu, uključujući i većinu voćnih sokova. Ako nešto sadrži više od 2,5 grama masti na 100 kalorija - ova dijeta nalaže da se te namirnice ili jela riješite!
Kuhinju obnovite cjelovitim žitaricama, grahom, povrćem i voćem - „to su namirnice koje su ti prijatelj i vole te", kaže Esselstyn. On također savjetuje testiranje kolesterola, mjerenje težine i obujma kako biste mogli mjeriti svoj napredak. Četiri tjedna programa izgleda ovako:
U prvom tjednu izbacit ćete mliječne proizvode i procesuiranu hranu, u drugom ćete izbaciti sve životinjske proizvode, uključujući ribe i jaja; u trećem tjednu izbacuju se dodane masti, a u četvrtom ostajete pri promjenama.
Autor dijete obećava da ćete jesti koliko želite, a opet da ćete gubiti na težini.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Koliko to košta?
Moguće je da ćete imati veće troškove nego dosad, ali ako je vjerovati Ripu - to je mala cijena za zdravlje!
Hoćete li izgubiti na težini?
VJEROJATNO. Kao i svakoj biljnoj dijeti koja ima nizak udio masti i bogata je vlaknima (što će vas zasititi).
Ovo je .
Homepage nacije.
ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom
Želite raditi na Indexu? Prijavite se
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati