Od hodanja do tai chija: Pet treninga za usporavanje starenja
![Od hodanja do tai chija: Pet treninga za usporavanje starenja](https://ip.index.hr/remote/bucket.index.hr/b/index/c716ca27-c593-43a5-bdd7-fd90d4829cf9.jpg?width=765&height=402)
ZA ZDRAVLJE, mobilnost i fleksibilnost važna je prehrana, ali i redovita tjelesna aktivnost. Postoji pet vježbi koje se ističu kada je u pitanju održavanje mladolikosti.
Trening otpora
Od rada s utezima do izvođenja planka, sklekova i čučnjeva, trening otpora može usporiti starenje održavajući snagu mišića i smanjujući osjetljivost na bolesti.
Plivanje
Plivanje je rijedak sport kojim se možemo baviti i u starijoj dobi, a smatra se vrlo učinkovitim u borbi protiv starenja jer utječe na mišićnu masu i jača funkciju pluća.
Hodanje
Vježbe niskog intenziteta, poput hodanja, usporavaju starenje i pomažu u prevenciji bolesti povezanih sa starenjem jer poboljšavaju kardiovaskularnu kondiciju i jačaju imunološki sustav, kosti i mišiće.
Ples
Ples, osobito balet, može nas održati mladima jer pomaže u održavanju fleksibilnosti i jača snagu cijelog tijela.
Tai chi
Povećavajući protok krvi, štiteći mišiće i smanjujući stres, kineska borilačka vještina pruža mnoge prednosti protiv starenja. Dodatni bonus je što tai chi djeluje na ravnotežu, za koju je poznato da je gubimo kako starimo.
![](/Content/img/loader_40px.gif)
![](/Content/img/eu/funded-by.jpg)
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
bi Vas mogao zanimati