TRČANJE je najpopularnija aktivnost u cijelom svijetu, kažu podaci Fitbita. Od SAD-a do Australije, 70 posto ljudi kaže da je njihov primarni oblik tjelovježbe hodanje.

Ljudska evolucija dovela je do pet osnovnih pokreta, koji obuhvaćaju gotovo sve naše svakodnevne pokrete. To znači da vam je za efikasan trening potrebno samo pet vježbi, a to su čučanj, plank, sklek, zgib i pregib u kukovima.

Top 8 najboljih vježbi za pojedine dijelove tijela donosimo u nastavku.

• Najbolja vježba za prsa - sklek
• Najbolja vježba za gluteuse - čučanj
• Najbolja vježba za trbušne mišiće - vožnja biciklom u zraku
• Najbolja vježba za leđa - povlačenje
• Najbolja vježba za tetive - vježbe sa švicarskom loptom
• Najbolja vježba za nadlaktice - dipsevi
• Najbolja vježba za bedra - iskorak
• Najbolje za struk - bočni most