AMERIČKA glumica Sarah Michelle Gellar objavila je fotografije u bikiniju s odmora u Francuskoj, što je potaknulo brojne komentare o njezinoj formi u 50. godini. Glumica je s godinama razvila detaljnu rutinu prehrane, vježbanja i njege kože o kojoj je više puta govorila za medije, piše Daily Mail.

Zvijezda serije "Buffy, ubojica vampira" u subotu je na Instagramu podijelila niz fotografija s vikenda provedenog na jugu Francuske. Na jednom od selfija snimljenih na brodu glumica pozira u smeđem bikiniju, a u prvom planu je njezina figura. Kasnije je objavila i fotografiju u tamnoplavom bikiniju s bijelim cvjetnim uzorkom.

Brojni pratitelji, kojih na Instagramu ima pet milijuna, uputili su joj komplimente za izgled i posebno pohvalili njezine definirane ruke i trbušne mišiće.

Prehrana

Gellar, koja za svog supruga Freddieja Prinzea Jr.-a kaže da je "pravi kuhar" u kući, ranije je za Women's Health izjavila: "Moja mantra je ravnoteža. Ne vjerujem u potpuno izbacivanje namirnica jer ćeš ih onda samo još više željeti. Ja, recimo, obožavam francusku kuhinju."

"Bitno je da je sve umjereno i da biram zdrave opcije", dodala je.

Kako bi uskladila brigu o djeci, kćeri Charlotte Grace i sinu Rockyju Jamesu, s poslovnim obavezama, Gellar se okrenula pripremi obroka unaprijed.

"Nisam odrasla uz planiranje obroka, to sam naučila kasnije u životu. Kad sam dobila djecu, zdravlje mi je postalo prioritet. Želim dugo biti uz njih i dati im dobar primjer. Također želim imati veću kontrolu nad onim što jedemo i kako hranimo svoje tijelo", rekla je za My Fitness Pal.

"Budimo iskreni - nemam beskonačno vremena za kuhanje. Uz posao i roditeljstvo, trebaju mi realni obroci. Planiranje mi pomaže da maksimalno iskoristim vrijeme i osiguram da uvijek imamo nešto hranjivo spremno, čak i tijekom najluđih tjedana", objasnila je.

Gellar dan obično započinje zobenom kašom koju pripremi večer prije, s bademovim mlijekom, chia sjemenkama, borovnicama i bademima. Za ručak najčešće jede salatu koju sama pripremi, tortilju ili svoju omiljenu "Buddha zdjelu" sa smeđom rižom, edamame mahunama, graškom šećercem, pilećim prsima i dresingom od soje i octa. Večera su često ostaci Freddiejevih kulinarskih specijaliteta.

Kako bi unijela dovoljno proteina, u jela obično dodaje grčki jogurt, zrnati sir, pečeni slanutak ili konopljine sjemenke, što joj ujedno pomaže i kod režima vježbanja.

Vježbanje

Gellar je ranije izjavila da se fokusirala na veći unos proteina nakon što je u svoju rutinu uvela više treninga snage.

"Htjela sam se osjećati snažno. Godinama sam isprobavala razne vrste treninga, ali vježbe snage bile su prekretnica. Ne radi se o izgledu, nego o tome da se osjećam sposobno. Želim moći podići svoju djecu, nositi vrećice iz dućana i jednostavno pratiti tempo svog života", podijelila je glumica.

Poznato je da treninzi snage pomažu u održavanju i povećanju mišićne mase s godinama, a donose i druge prednosti poput zaštite gustoće kostiju i poboljšanja fizičke pokretljivosti, što smanjuje rizik od padova.

U intervjuu za Parade otkrila je dodatne detalje o tome zašto je uvela utege u rutinu. "Glumiš te likove i ne smiješ biti previše 'nabijen', moraš izgledati na određeni način. Kako stariš, shvatiš da se kao žena moraš fokusirati na gustoću kostiju", izjavila je.

Glumica je dodala da s trenerom radi jednom ili dvaput tjedno na vježbama snage, a voli i pilates.

Za Women's Health je rekla: "Kad putujem, uvijek pakiram svoje elastične trake za vježbanje. S njima se može napraviti toliko toga. Trener mi je sastavio program vježbi za hotel za dane kad jednostavno ne stignem do teretane. Trake su mi ključne, ali često koristim i hotelske ručnike umjesto klizača."

Otkrila je i kako održava motivaciju: "Vježbanje s prijateljima mi je jedna od najdražih stvari kad sam kod kuće. To te stvarno motivira - manje su šanse da ćeš otkazati trening."

Njega kože

Gellar je ranije korak po korak opisala svoju rutinu njege kože. Prvo i najvažnije - uvijek pere lice. "Moja djeca znaju: dođem doma, snažno ih zagrlim i onda skidam svu šminku. Isperem prljavštinu nakupljenu tijekom dana jer tek tada ponovno postajem čovjek", rekla je za Daily Mail.

"Nikada ne idem spavati sa šminkom. Ponekad operem lice usred dana i ponovno nanesem šminku."

Zvijezda inzistira na holističkom pristupu i objašnjava da lijepa koža nije samo rezultat onoga što stavljate na lice, već da je važno i cijelo tijelo.

Također je velika zagovornica hidratantnih krema, osobito s godinama: "Koža mi definitivno postaje sve suša. Zato mi je jako važno da dobije potrebnu vlagu, kako kroz kreme, tako i kroz pijenje dovoljno vode."

"Uz to, tu su i akne. Imam osjećaj da ih nisam imala do kasnijih godina - dobiti prištić u mojim godinama strašnije je nego u tinejdžerskim danima", zaključila je.