AKO U SVOJU ljetnu prehranu želite unijeti više voća, a pritom utjecati na to da s vremenom izgubite neželjene kilograme, trebali biste početi jesti više određenih vrsta voća. Uključivanje ovih sedam vrsta voća, koje mnogi ionako vole jesti, osigurat će da pojedete nešto zdravo i bogato esencijalnim nutrijentima, ali i da pritom pazite na izgled.

Lubenica

Mnogima omiljeno ljetno voće, lubenica, poznata je po visokom sadržaju vode od gotovo 90 posto i niskim brojem kalorija, što je čini odličnim voćem za sve koji se žele hidrirati. Jedenje lubenice pomaže da se zasitite bez unosa mnogo kalorija, što je čini odličnim voćem za mršavljenje.

Jabuke

Jabuke su odličan odabir za one koji žele smršavjeti zbog visokog udjela vlakana koja pomažu da se satima nakon jedenja osjećate sitima. Ovo voće bogato je antioksidansima i ima relativno malo kalorija, zbog čega se često preporučuje kao odličan dodatak prehrani za mršavljenje, prenosi The Health Shots.

Kivi

Iako nije toliko popularan kao lubenica i jabuka, kivi je također voće o kojem biste trebali razmisliti ako želite smršavjeti. Prepun je vitamina C i K, koristan je za zdravlje imunološkog sustava i potiče zdravlje probavnog sustava. Također, kivi sadrži visok udio vlakana koji pomaže u regulaciji težine povećavajući osjećaj sitosti, a istodobno podržava zdravlje crijeva. 

Bobičasto voće

Bobičasto voće, poput jagoda, borovnica i malina, sadrži malo kalorija, ali ima puno antioksidansa i vlakana. Redovito konzumiranje bobičastog voća pomaže u smanjenju apetita, poboljšava probavu i zadovoljava želju za slatkim, ali na zdrav način.

Grejp

Grejp je citrusno voće poznato po svojstvima sagorijevanja masnoće i niskom broju kalorija. Može se kombinirati na različite načine, a njegovo konzumiranje može pomoći kod mršavljenja snižavanjem razine inzulina i poboljšanjem metabolizma, prenosi The Health Shots.

Naranče

Naranče su jedne od najboljih voćki ako želite unijeti vlakna i vitamin C. Vlakna koja se nalaze u narančama pomažu u kontroli gladi, a visok sadržaj vode koji se nalazi u njima pomaže u održavanju hidracije i potiče dulji osjećaj sitosti, što je posebno korisno za one koji žele skinuti kilograme. 

Banane

Iako imaju nešto više kalorija u usporedbi s drugim voćem na ovom popisu, banane su bogate kalijem i vlaknima. Jedenje ovog voća pomaže u regulaciji razine šećera u krvi i osigurava energiju tijekom cijelog dana, što ih čini odličnim izborom za mršavljenje.