VIŠAK kolesterola u krvi s vremenom može dovesti do začepljenja krvnih žila, uzrokujući ozbiljna oštećenja. Iako može biti posljedica genetike, visoki kolesterol obično je povezan s nezdravim životnim navikama. Iz tog razloga, trener James Barr odlučio je podijeliti kako tjelovježbom smanjiti razinu kolesterola.

"Vježbanje je jedna od najučinkovitijih promjena koje možete napraviti u svom životnom stilu kako biste smanjili razinu kolesterola", rekao je.

Što se tiče vježbi koje preporučuje za smanjenje lošeg (LDL) kolesterola, izdvaja aerobne vježbe niskog intenziteta.

"Lagano trčanje ili brzo hodanje u trajanju od 30 minuta izvrsni su oblici tjelesne aktivnosti koji mogu pomoći u snižavanju razine kolesterola i upravljanju tjelesnom težinom", tvrdi.

Takve aktivnosti odlične su i za početnike, dok bi oni napredni mogli isprobati trening otpora.

"Trening otpora je odličan za one s visokim kolesterolom jer pomaže u izgradnji mišića i smanjuje rizik od srčanih bolesti. Joga i plivanje su još neke opcije kojima se možete okrenuti", rekao je James.

Općenito, odrasli bi trebali težiti barem 150 minuta umjerene aktivnosti tjedno ili 75 minuta intenzivne. Za smanjenje kolesterola ključna je i prehrana bogata voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama, nemasnim proteinima i zdravim masnoćama.