YOUTUBE je prepun videa sportaša i fitness influencera koji rade izazove od 100 sklekova u danu, često kroz mjesec ili više dana. Zanima ih kakav će učinak taj jednostavni pokret imati na njihovu građu. Trener Jeff Cavaliere u svom novom videu objasnio je zašto ne vidi nikakvu vrijednost u takvim izazovima.

"Kad možete napraviti 30, 40 ili 50 sklekova u setu, onda ne birate dovoljno tešku varijaciju sklekova. A ako želite nešto napraviti, onda vam to mora biti bitno", kaže na svom kanalu Athlean-X. 

Ako relativnom lakoćom izvodite klasične sklekove s toliko velikom količinom ponavljanja, Cavaliere predlaže da se prebacite na težu varijantu, koja će vam omogućiti maksimalan učinak na samo 20 ponavljanja.

Osim toga, predlaže drugačiji pristup koji smatra učinkovitijim.

"Umjesto da o tome razmišljate kao o 100 sklekova u danu, zamislite da radite pet serija sklekova koji izazivaju vaše mogućnosti. I pripazite na formu kako biste izbjegnuli neugodne nuspojave poput upale ili iritacije u ramenima, laktovima i zapešćima", savjetuje. 

A ako vas i dalje privlači ideja da radite 100 sklekova u danu, onda Cavaliere preporučuje alternativu: 100 ponavljanja Supermanovog pritiska. Izvođenje te vježbe pomoći će da radite na leđnim mišićima, koji su često zanemareni, i da nemate mišićnu neravnotežu.