index.hr index.hr

Tri najbolja voća i povrća za snižavanje kolesterola, prema kardiologu

Index Fit
16:00, 10. siječnja 2024.
Tri najbolja voća i povrća za snižavanje kolesterola, prema kardiologu
Foto: Pexels

NIJE iznenađenje da hrana koju jedete može pomoći u snižavanju kolesterola. Ako niste sigurni odakle početi, kardiolog David Sagbir ima nekoliko savjeta.

"Voće i povrće ne sadrže kolesterol i imaju malo masti, zbog čega su važni u kontroli visokog kolesterola", rekao je za EatingWell.

Dr. Sagbir općenito preporučuje povećan unos voća i povrća, ali uvijek izdvaja nekoliko specifičnih namirnica.

Lisnato zeleno povrće

Namirnice poput špinata, kelja i rukole sadrže lutein i druge karotenoide koji mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti te smanjiti razinu kolesterola.

Avokado

Sa svestranim avokadom nikad ne možete pogriješiti. To je jedino voće koje sadrži mononezasićene masti. Drugim riječima, avokado može pomoći u smanjenju razine LDL kolesterola u krvi, što može smanjiti rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.

Citrusi

Osim što je voće slatko, zdravo je za kontrolu kolesterola. Agrumi, poput naranči, sadrže pektin koji može pomoći u snižavanju razine kolesterola. Pektin je vrsta topivih vlakana koja potiču tijelo da smanji LDL kolesterol.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara