JEDAN youtuber postavio si je neobičan izazov: 90 dana zaredom svakodnevno je dizao utege i pio pivo kako bi provjerio koliko je takav način života zapravo štetan. Svi smo svjesni negativnih posljedica konzumacije alkohola, od mamurluka i smanjenog libida do problema s jetrom i probavnim sustavom, no Kyle Brown odlučio je na vlastitom primjeru istražiti može li se šteta umanjiti ako se alkohol uravnoteži redovitim vježbanjem.

Tromjesečni izazov uz pivo i utege

U videu pod naslovom "Pio sam alkohol 90 DANA ZAREDOM - Koliko je bilo loše?" Kyle Brown objasnio je kako testira tvrdnju da "ne postoji sigurna količina alkohola". Brown je, doduše, donekle pristran jer je vlasnik tvrtke koja proizvodi opremu za kućno pivarstvo, no svoju je ljubav prema pivu rado iskoristio za ovaj neobičan eksperiment.

"Nikad nisam bio jači"

Prva promjena koju je Brown primijetio bilo je poboljšanje tjelesne spreme. Nakon završetka tromjesečnog izazova, izjavio je da se nikad nije osjećao jačim. "Dobio sam mišićnu masu i smanjio ukupan postotak tjelesne masti", rekao je. "Osjećao sam se sjajno i bilo je lakše nego što sam očekivao."

Ipak, brzo je naglasio kako za svoje osobne rekorde u teretani ne zahvaljuje pivu, već činjenici da nikada prije nije dizao utege "tako dosljedno". Zaključio je da krigla piva neće pomoći u ostvarenju fitness ciljeva. "Mislim da je znanost po tom pitanju vjerojatno u pravu", dodao je.

Kako uživati u alkoholu i ostati zdrav?

Svrha eksperimenta, objasnio je Kyle, bila je pronaći najbolji način za uživanje u omiljenom pivu uz očuvanje zdravlja. "Mislim da se to postiže tako da negativne učinke alkohola nadoknadite pozitivnim učincima drugih aktivnosti", pojasnio je. Naglasio je važnost vježbanja i predložio nekoliko promjena u načinu života kako bi se ublažile negativne nuspojave pijenja, poput dehidracije, oštećenja jetre, poremećaja sna i smanjenja testosterona.

Preporučio je nekoliko savjeta. Savjetuje ograničavanje na jedno do dva piva dnevno, iako su povremeni izlasci neizbježni, te pijenje alkohola ranije tijekom dana. Također predlaže da se pivo konzumira umjesto druge nezdrave hrane. Uz to, preporučuje prakticiranje takozvanih "zebra-pruga", odnosno naizmjenično ispijanje alkohola i vode kako bi se održala hidratacija. Svoju prehranu, kaže, možete nadopuniti dodacima poput kreatina i proteinskih napitaka.

Glavna poruka Kyleovog eksperimenta jest da se u alkoholu može uživati kao dijelu inače zdravog načina života. "Ako pijete alkohol i želite ostati zdravi, trebate također vježbati, jesti zdravu hranu, ostati hidrirani, dovoljno spavati i ograničiti ukupan unos alkohola", zaključio je.