KOZMETIČARKA Lisa D'Ettorre-Liguori iz Kalifornije za sebe kaže da "stari unazad" i da se "ljudi iznenade kad čuju koliko ima godina". Majka je dvoje djece i kaže da je ponosna na svoje godine, ali i da namjerno pazi na rutinu - od treninga i prehrane do njege kože - zbog čega, kako kaže, "izgleda nekoliko desetljeća mlađe", piše Mirror.

Kaže da je za njezin izgled zaslužna potpuna posvećenost zdravijem životu, nakon godina borbe s viškom kilograma, hormonalnim promjenama i osjećajem "magle u glavi". Danas kaže da je u boljoj formi nego ikad, a ključne su joj bile tri promjene - prati "makrose" (omjer proteina, ugljikohidrata i masti), pazi da unese dovoljno proteina i redovito radi treninge s utezima.

Ključ je u dosljednosti

"Baš pazim na to kako živim. Želim promijeniti sliku o tome kako starenje može izgledati kod žena", rekla je Lisa. "Nekoliko puta tjedno radim treninge snage, svaki dan hodam, a tu i tamo ubacim HIIT kako bih sačuvala kondiciju i zdravlje srca."

Kaže da joj planiranje obroka i praćenje prehrane pomažu da ostane "na tračnicama". "Pazim da unosim dovoljno proteina za mišiće i oporavak. To mi je s godinama postalo jako važno", rekla je. "Brinem o snu, držim stres pod kontrolom, svaki dan stavljam kremu sa zaštitnim faktorom, redovito njegujem kožu i više uopće ne pijem alkohol - bez njega se jednostavno osjećam bolje."

"Ništa od toga nije ekstremno, ali presudno je držati se toga iz dana u dan. Te navike se s vremenom zbroje i baš one me čine snažnom, pokretnom i punom energije", dodala je. Posljednjih šest mjeseci bila je na tzv. "reverse dietingu" - postupno je povećavala unos hrane kako bi imala dovoljno energije za trening i izgradnju mišića, a ne samo za održavanje.

Kaže da se ljudi iznenade kad čuju koliko ima godina

Lisa, koja na Instagramu dijeli svoje fitness putovanje, kaže da je ljudi najčešće procijene puno mlađom. "Pogađaju razno, ali reakcija je skoro uvijek ista - iznenađenje. To mi je kompliment, ali važnije mi je da ljudi shvate kako starenje ne mora značiti propadanje ili odustajanje", rekla je. 

"Mnogi ne očekuju da žena sa 64 godine živi ovako - da je snažna, energična, da ozbiljno trenira i da joj je to prioritet", dodala je.

Kako izgleda njezina prehrana?

• Doručak: Kava s kolagenom i biljnim vrhnjem, zobene pahuljice s jogurtom i proteinskim prahom, bobičasto voće, proteinski smoothie ili proteinske palačinke.
• Ručak: Omlet od bjelanjaka sa zelenim povrćem, avokadom i tortiljom s manje ugljikohidrata - ili pecivo s manje ugljikohidrata.
• Večera: Velika salata sa svježim sirom ili "proteinska" zdjelica s povrćem.
• Desert: Uvijek zdjelica s jogurtom i browniejem kako bi, kaže, "zatvorila" dnevni cilj proteina - ali da joj i dalje bude kao poslastica.