VJEŽBANJE ne mora biti i mentalno (pre)zahtjevno.

Jedan od najučinkovitijih oblika vježbanja sasvim sigurno je HIIT, inače poznat kao intervalni trening visokog intenziteta koji uključuje ponavljanje intenzivnih vježbi s kratkim prekidima. Ipak, on je mnogima prezahtjevan. Zato je istraživač Matthew Stork na "University of British Columbia" pokušao pronaći nešto što bi ovaj oblik vježbanja učinio ugodnijim. Njegova studija, objavljena u časopisu Psychology of Sport and Exercise, otkrila je da određena vrsta glazbe može biti ključ za olakšati vježbanje.

Naime, pokazalo se da bi odabir prave glazbe mogao učiniti vježbe ugodnijima i manje mentalno zahtjevnima. U suradnji s glazbenicima sa Sveučilišta Brunel u Londonu, Stork je okupio ljude kako bi ocijenili 16 različitih pjesama s brzim tempom. Nakon što su ocijenili svaku pjesmu, Stork je napravio svoju playlistu s tri pjesme koje su dobile najviše ocjene po pitanju motivacijskog djelovanja.

"Glazba se obično koristi kao disocijativna strategija. To znači da može skrenuti vašu pažnju s tjelesnih fizioloških odgovora na tjelovježbu kao što je povećan broj otkucaja srca i bolni mišići", objasnio je u svom izvještaju te dodao kako se pokazalo da, u slučaju vježbi visokog intenziteta, najučinkovitija je glazba koja ima brz tempo.

Također, istraživači su otkrili da glazba utječe na veći užitak u vježbanju, ali i da pomaže u podizanju srčanog ritma tijekom vježbanja, prenosi InStyle.

Slično istraživanje proveli su prošle godine i znanstvenici sa Sveučilišta Teksas.