JESTE li ove godine spremni za suhi siječanj? Odluka koja se u zadnjih nekoliko godina čini posebno popularnom u siječnju je sudjelovanje u takozvanom suhom siječnju (eng. dry january), jednomjesečnom izazovu trijeznosti. Iako se može činiti samo kao privremeni test snage volje, istraživanja su pokazala da ljudi koji sudjeluju u suhom siječnju i sličnim izazovima nepijenja alkoholnih pića često od toga imaju dugotrajne koristi.

Manje alkohola, manje kilograma

Studija objavljena u jednom akademskom časopisu promatrala je skupinu ljudi koji su prestali piti na mjesec dana i usporedila ih sa skupinom ljudi koji su nastavili piti kao i inače. Obje su skupine uključivale ljude koji piju umjereno do jako puno alkohola na tjednoj bazi, ali ljudi koji su prestali piti na mjesec dana su primijetili neke prilično dobre promjene.

U prosjeku su izgubili 4.5 kilograma (bez promjene prehrane ili navika vježbanja), krvni tlak im je pao, a rizik od dijabetesa tipa 2 im se "dramatično" smanjio. Osim toga, imali su niže razine čimbenika rasta koji su povezani s rakom, što je velika stvar jer čak i male količine alkohola mogu povećati rizik od raka. Ljudi koji su nastavili piti? Nije im se dogodila nijedna od ovih promjena.

Trezveni način života

U redu, možda niste spremni zauvijek se odreći alkohola (bez osude). Ali ako se odlučite uključiti u suhi siječanj, mogli biste otkriti da ste smanjili konzumaciju alkohola čak i nakon što je mjesec završio. U zasebnoj studiji istraživači su pratili skupinu ljudi koji su sudjelovali u suhom siječnju i otkrili da su u prosjeku nastavili piti manje i osam mjeseci kasnije.

Prije su za vrijeme tipičnog tjedna pili 4.3 dana u prosjeku, da bi se nakon suhog siječnja taj broj smanjio na 3.3 dana. Broj pića koja su popili tih dana se također smanjio, a do tih promjena nije došlo zbog smanjenja broja izlazaka, već je njihov broj društvenih događanja ostao isti. Dakle, u osnovi, ako odlučite sudjelovati u suhom siječnju, mogli biste otkriti da dugoročno možete manje piti.

Suhi siječanj ima i druge prednosti

Dakle, pokrili smo mršavljenje i smanjeno konzumiranje alkohola, ali suhi siječanj ima i neke druge sjajne prednosti. Kao prvo, može vam uštedjeti veću količinu novca. Alkohol nije jeftin, pogotovo ako često izlazite ili ako preferirate craft alkoholna pića (volimo ih i mi).

Osim toga, alkohol vam može pokvariti san, pa ako prestanete piti na mjesec dana, mogli biste se pošteno naspavati. Mnogi ljudi izjavljuju da su bolje raspoloženi i da se osjećaju energičnije nakon suhog siječnja. Pa stvarno, zašto ne probati? Ako ne do kraja mjeseca, onda barem probajte koliko god da ide.

Imamo nešto i za vas koji se protivite

Ako ipak volite odgovorno popiti neko alkoholno piće tu i tamo, a prvenstveno naše najdraže pivo, imamo par preporuka za vas. Ovdje je popis zagrebačkih mjesta za sve obožavatelje craft piva, a ovdje su nova piva iz domaćih pivovara koja vjerojatno želite probati. Kakva se hrvatska craft piva mogu kupiti po supermarketima, saznajte na ovom linku.