U ERI pandemije COVID-19, video konferencije nisu samo postale sredstvo povezivanja, već su zamijenile i osobna okupljanja, uvodeći nas u digitalnu stvarnost koja ima svoje prednosti, ali i izazove, osobito kada je riječ o percepciji vlastitog izgleda.

Istraživanja provedena prije pandemije ukazuju na zabrinjavajući trend povećanja broja pacijenata koji traže estetske operacije kako bi postigli izgled sličan onom na filtriranim fotografijama s društvenih mreža. Tijekom trajanja pandemije, kirurzi bilježe iznenađujući porast zahtjeva za različitim kozmetičkim zahvatima, često povezanim s čestim video konferencijama.

Može dovesti do depresije

Osim što je video konferencija postala sastavni dio naših života, pokazalo se da stalno gledanje vlastitog odraza na ekranu može pojačati nezadovoljstvo vlastitim izgledom. Kao stručnjak za poremećaje prehrane i anksioznost, primjećujem porast broja klijenata koji se bore s ovim problemima.

Video konferencije su dovele do povećanog promišljanja o izgledu i nezadovoljstva. Brojni su faktori koji doprinose ovom nezadovoljstvu, uključujući nisko samopoštovanje, društvena uvjerenja, utjecaj vršnjaka i roditelja, te genetske predispozicije za mentalne poremećaje.

Ovo nezadovoljstvo može dovesti do depresije, nižeg samopoštovanja, negativnog razmišljanja i povećane društvene anksioznosti, kao i razvoja poremećaja prehrane. Studije su pokazale da osobe koje češće koriste video chat i uspoređuju se s drugima, imaju niže zadovoljstvo vlastitim izgledom.

'Zoom efekt' ima značajne posljedice: otežava radnu izvedbu, povećava umor od virtualnih sastanaka i doprinosi anksioznosti zbog negativne pažnje usmjerene na sebe. Poteškoća u određivanju kuda drugi korisnici gledaju tijekom video poziva može dovesti do veće anksioznosti, jer ljudi pretpostavljaju da su drugi usmjereni na njihov izgled.

Kako se boriti protiv nezadovoljstva izgledom u digitalnom dobu? 

Vrijeme je da procijenite svoj odnos prema izgledu i potražite pomoć kvalificiranog terapeuta ako se prepoznajete u ovim obrascima. Razmislite koliko vremena provodite razmišljajući o svom izgledu i koje su vaše vrijednosti.

Jedna od strategija je fokusirati se na ono što drugi govore tijekom video konferencije, umjesto na vlastito lice. Također, važno je usmjeriti pažnju na unutarnje kvalitete osoba, umjesto na izgled.

Smanjenje vremena provedenog na društvenim mrežama može također pomoći. Istraživanja pokazuju da smanjenje korištenja društvenih medija za 50% može poboljšati zadovoljstvo izgledom kod tinejdžera i odraslih.

Video konferencije i društveni mediji su alati za povezivanje s drugima, ali kada se koriste umjereno. Važno je biti svjestan njihovog utjecaja na naše samopoštovanje i mentalno zdravlje.