Kako olakšati period umora i iscrpljenosti za vrijeme trudnoće?
Foto: Shutterstock
MNOGE trudnice, posebice one koje su tek doznale sretnu vijest muči umor i iscrpljenost.
Nerijetko se žale kako bi najradije zaspale na radnome mjestu usred važnog sastanka ili bi, pak, na povratku kući u poslijepodnevnim satima parkirale auto negdje pokraj ceste samo kako bi "ukrale" pola sata sna.
Naime, tijelo trudnice radi naporno 24 sata na dan i marljivo stvara jedan novi život. Stoga je normalno je da se osjećate umorno, čak i ako baš ništa ne radite.
Zašto mi se to događa?
Hormonalne promjene mogu izazvati iscrpljenost, posebice ako imate problema s noćnim snom. Također, briga oko bebe u vašem trbuhu može vas stajati energije i biti iscrpljujuća. Vjerojatno ćete se osjećati bolje tijekom drugoga tromjesečja trudnoće.
Tada iskoristite "energetsku injekciju" za sve ono što ste planirali prije i što planirate u zadnjem stadiju trudnoće (shopping, putovanje, posao...), jer vam se umor i malaksalost mogu opet pojaviti oko sedmog mjeseca trudnoće. Tada ćete vi kao i vaša beba imati više kilograma, teže ćete se kretati i vrlo vjerojatno lošije spavati.
Ako se i dalje osjećate umorno i iscrpljeno i tijekom drugoga tromjesečja trudnoće ili se brinete da nešto nije u redu, porazgovarajte sa svojim ginekologom ili liječnikom o tome kako se osjećate.
Podignite razinu energije pomoću sljedećih trikova:
Raniji odlazak u krevet
Nema razloga da ostanete budni do 23 sata samo zbog toga što ste i prije tako funkcionirali. Tijekom trudnoće vaše tijelo treba mnogo sna i nije ništa čudno ako ukućanima kažete laku noć u 21 sat ili ranije.
Prodrijemajte
Neka vam drijemanje prijeđe u naviku. Čak i odmor od 15 minuta može vas «osvježiti» i olakšati vam ostatak dana.
Vježbanje
Ovo vam se vjerojatno čini jako teško ako patite od umora. No, bez obzira na to koliko bili umorni, natjerajte se barem da otiđete u šetnju na svjež zrak svaki dan.
Dobar jastuk
Investirajte u dobar jastuk. Po mogućnosti anatomski. Tada će možda vaši problemi s bolovima u kralježnici ili grčevima u nogama nestati.
Jedite nekoliko obroka na dan
Na taj ćete način pomoći održati razinu energije u tijelu. No, ti obroci moraju biti zdravi, poput povrća, voća i žitarica. I ne zaboravite piti mnogo tekućine.
Potražite pomoć oko kućanskih poslova
Posebice ako već imate dijete. Što imate manje posla, osjećat ćete se odmornije.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Ovo je .
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara