U ŽIVOTIMA djece mnogo je toga izvan kontrole roditelja, pa je razumljivo da se mnogi usredotočuju na ono što mogu kontrolirati, poput prehrane. No, briga oko "pravilne" prehrane ponekad može otići predaleko i pokvariti užitak u jelu. Pedijatrica hitne medicine dr. Dina Kulik ističe kako šećer, ugljikohidrati i prerađena hrana izazivaju više straha nego što zaslužuju.

"U razumnim količinama i kao dio uravnotežene prehrane nisu negativci kakvima ih se često prikazuje", rekla je, dodajući da stres i pretjerana ograničenja mogu biti štetniji od same hrane. Iako se to možda čini iznenađujućim, mnogi pedijatri, koji su i sami roditelji, imaju opušteniji pristup prehrani svoje djece nego što biste očekivali.

Brza hrana

"Ponekad svratimo po brzu hranu", rekla je pedijatrica Debra Langlois za HuffPost. "Zaposlena sam majka, dogodi se da kasno dođem kući, a djecu još treba odvesti na aktivnosti. Moraju nešto pojesti. Važno je da si kao roditelji ne predbacujemo i da damo sve od sebe. Trebamo biti blagi prema sebi dok djeci nastojimo osigurati zdrav životni stil."

Pileći medaljoni

U užurbanim danima, "svima ponekad treba nešto brzo i jednostavno", rekla je pedijatrica Alicia Tucker. "Pileći medaljoni su praktično rješenje jer su pristupačni, brzo gotovi i djeca ih rado jedu. Nastojim ih uravnotežiti jednostavnim, zdravim prilozima, primjerice salatom, jabukama ili kukuruzom."

Pomfrit

"Krumpiriće pripremam u pećnici kako bih koristio manje ulja, a ponekad umjesto običnog koristim batat", objasnio je pedijatar Tokunbo Akande. Naglašava da jedna namirnica ne određuje zdravlje djeteta. "Ako je prehrana većinom bazirana na cjelovitim namirnicama, povremena brza hrana neće narušiti zdravlje."

Pedijatrica Sara Hagan ističe da je smrznuti pomfrit dobro rješenje u užurbanim večerima. Dodaje kako se roditelji često nepotrebno brinu oko pakirane hrane. "Iako je svježa hrana najbolji izbor, mnogi gotovi proizvodi sadrže dodane vitamine i mogu pomoći u uravnoteženoj prehrani, osobito kod izbirljive djece." Također naglašava da prehrambene navike djeteta nisu odraz roditeljskih sposobnosti. "Najvažnije je odgojiti sretno i zdravo dijete."

Čips

"Moja djeca povremeno jedu čips kao međuobrok", ističe je dr. Anisha Abraham, specijalizirana za adolescentnu medicinu. Upozorava da pretjerana kontrola hrane može povećati tjeskobu i dovesti do nezdravog odnosa prema jelu. Djeci su potrebni struktura, ali i određena sloboda kako bi razvila zdrave navike. S tim se slaže i pedijatar Adolf Flores. "Imam kćer od 19 mjeseci i povremeno joj dopustim čips. Važno mi je da razumije kako zdrava prehrana znači raznolikost."

Desert

Dijetetičarka Katherine Shary kaže da svojoj djeci dopušta desert uz večeru nekoliko puta tjedno, bilo da je riječ o sladoledu, kolaču ili keksima. Predlaže i jednostavan pristup: ako dijete traži još, treba postaviti jasnu granicu bez stvaranja osjećaja zabrane.
Dr. Paulina Tran, pedijatrica i alergologinja, ističe važnost ranog uvođenja alergena poput kikirikija. Budući da njezino dijete može sigurno jesti kikiriki, podržava ga u konzumaciji sladoleda s tim sastojkom kako bi održalo toleranciju.

Gazirana pića

"Svojoj djeci dopuštam gazirana pića u posebnim prilikama, poput rođendana ili odmora", rekla je dr. Rebecca Carter. Smatra da je takav pristup dobar kompromis kako ta pića ne bi bila potpuno zabranjena.

Vi ste primjer svojoj djeci

Dr. Tucker naglašava da roditeljski primjer ima velik utjecaj na dječje prehrambene navike. Djeca koja vide roditelje kako jedu raznovrsno, češće i sama razvijaju takve navike. Savjetuje da se djeci ponudi povrće dok se priprema obrok, jer će ga s vremenom lakše prihvatiti.
Dodaje i da je važno izbjegavati negativne komentare o hrani i tijelu. "Ako vam se jede kolačić, pojedite ga zajedno i uživajte."

Stručnjaci ističu da je atmosfera za stolom često važnija od same hrane. "Kada uklonimo pritisak i osjećaj krivnje, djeca razvijaju zdraviji odnos prema jelu", zaključuje dr. Akande.