MOŽDA ste čuli da stručnjaci odraslima preporučuju 150 minuta umjerene aktivnosti ili 75 minuta intenzivne aktivnosti svaki tjedan. Plivanje je odličan način za rad cijelog tijela i kardiovaskularnog sustava, a samo jedan sat vremena plivanja sagorijeva gotovo jednako kalorija kao i trčanje, donosi Healthline.

Kako objašnjavaju stručnjaci, postoji mnoštvo prednosti koje donosi uključivanje plivanja u svakodnevnu rutinu. Te dobrobiti podrazumijevaju:

• povećanje broja otkucaja srca
• toniziranje mišića
• veću snagu i izdržljivost
• smanjenje rizika od prerane smrti
• snižavanje krvnog tlaka
• kontroliranje šećera u krvi
• ublažavanje simptoma artritisa
• brži oporavak od ozljeda
• smanjenje bolova
• mršavljenje
• bolju kvalitetu sna