ZDRAVLJE srca često ne dolazi u prvi plan u mlađim godinama, no nakon 60. rizici za kardiovaskularne bolesti, srčani i moždani udar znatno rastu. S godinama krvne žile postaju tvrđe i uže, a srčani mišić deblji i manje učinkovit, što dodatno opterećuje cijeli kardiovaskularni sustav. Iako se starenje ne može zaustaviti, način života može utjecati na to kako tijelo stari na staničnoj razini, odnosno na biološku dob.

Navika koja, prema kardiolozima, ubrzava starenje srca čak i više od pušenja jest kronični nedostatak sna. Dr. Beverly J. Fang ističe da je manjak sna povezan s povišenim krvnim tlakom. "Rizik je veći već kod kraćeg trajanja sna, kraćeg od pet sati po noći. Neka istraživanja sugeriraju da je ta povezanost posebno izražena kod žena", objašnjava za Parade.

Dr. Fang navodi da nedostatak sna remeti sustave koji reguliraju krvni tlak. "Ograničenje sna povećava aktivaciju simpatičkog živčanog sustava, odnosno reakcije 'bori se, bježi ili se ukoči', što povisuje otkucaje srca i krvni tlak", kaže, dodajući da se istodobno povećava i razina kortizola.

Manjak sna uzrokuje upale i narušava cirkadijalni ritam

Kardiolog dr. Jack Wolfson navodi da loš san pogoršava funkciju endotela, tanke stanične ovojnice krvnih žila. "Krvne žile gube sposobnost proizvodnje dušikova oksida i slabije se opuštaju. S vremenom loša kvaliteta i količina sna znatno povećavaju rizik od srčanog udara, moždanog udara i zatajenja srca", napominje.

Oboje upozoravaju da kronični manjak sna uzrokuje upale i narušava cirkadijalni ritam, unutarnji tjelesni sat, što dodatno ubrzava starenje srca. Dr. Wolfson naglašava da dugotrajni nedostatak sna oštećuje krvne žile i destabilizira plak. "To povećava rizik od naglog pucanja plaka, što je najčešći okidač srčanog udara", tvrdi, dodajući da takav poremećaj djeluje na cijeli organizam.

"Pušenje je snažan kardiovaskularni toksin, ali kronični nedostatak sna remeti cijeli sustav - potiče stalnu aktivaciju simpatičkog živčanog sustava, kronične upale, hormonalnu neravnotežu, metaboličke poremećaje i ubrzano biološko starenje", zaključio je.