KAKO žene ulaze u četrdesete godine, mnoge posežu za dodacima prehrani kako bi ublažile simptome perimenopauze i menopauze, povećale energiju ili "uravnotežile" hormone. Međutim, liječnici upozoravaju da neki popularni dodaci mogu imati suprotan učinak i dodatno poremetiti hormonsku ravnotežu. Stručnjaci ističu četiri dodatka koji mogu pogoršati simptome, osobito kod žena starijih od 40 godina.

Vitamin D

Vitamin D često se preporučuje zbog zdravlja kostiju, imuniteta i raspoloženja, no pretjerivanje može biti problematično. Liječnica dr. Maria Knobel upozorava da se vitamin D tijekom menopauzalnih godina treba pažljivo dozirati.

"Umjerene količine podržavaju čvrste kosti, ali visoke doze mogu povećati razinu kalcija u krvi i stvoriti neravnotežu koja ometa hormonsku signalizaciju", kaže za SheFinds. Dodaje da se to može očitovati umorom, razdražljivošću ili poremećajima sna, umjesto olakšanja simptoma menopauze.

Crni kohoš

Crni kohoš čest je sastojak dodataka za menopauzu i često se reklamira kao prirodna pomoć kod valunga i promjena raspoloženja, no njegovi učinci nisu jednaki kod svih žena.

Dr. Knobel ističe da se crni kohoš nalazi u mnogim mješavinama za menopauzu, ali da "ne daje dosljedne rezultate kod većine žena". Objašnjava i da može utjecati na način na koji tijelo reagira na estrogenske receptore, zbog čega simptomi mogu postati nepredvidivi, osobito noćni valunzi i promjene raspoloženja.

Dodaci za "hormonsku ravnotežu"

Ovi su dodaci posebno popularni tijekom menopauze, no liječnici upozoravaju da mogu biti zbunjujući i neučinkoviti. Liječnica dr. Ann-Marie Regina navodi da takvi dodaci često sadrže i do 20 različitih biljnih sastojaka koji navodno "uravnotežuju hormone".

"Prvo, u njima nema dovoljno biljnih tvari da bi stvarno imale učinak. Drugo, hormone u menopauzi ne možemo 'uravnotežiti' - oni su jednostavno niski", napominje. Kao primjer boljeg pristupa navodi kadulju, koja može pomoći kod valunga, te upozorava da je nemoguće da jedan dodatak istodobno smanjuje valunge, noćno znojenje, vaginalnu suhoću, nesanicu, nadutost i uzrokuje gubitak težine.

Jod

Jod je važan za zdravlje štitnjače, ali uzimanje dodataka bez liječničkog nadzora može biti rizično, osobito kod žena starijih od 40 godina, kada su problemi sa štitnjačom češći.

Prevelike količine joda mogu previše stimulirati ili potisnuti rad štitnjače, što može dovesti do umora, tjeskobe, promjena tjelesne težine te poremećaja menstrualnih ili menopauzalnih obrazaca. Liječnici uglavnom preporučuju unos joda putem hrane, osim ako nije potvrđen manjak.

Dodaci prehrani mogu biti korisni, ali nisu bezopasni. Hormoni su međusobno snažno povezani, a ono što na prvi pogled djeluje kao pomoć može tiho pogoršati simptome. Stručnjaci se slažu da bi žene starije od 40 godina trebale izbjegavati visoke doze i univerzalne mješavine te, umjesto toga, uz savjet liječnika birati ciljanu i provjerenu podršku.