PULSIRANJE, odnosno pomicanje dijela tijela gore dolje malim, ponavljajućim pokretom, osnovni je dio satova barrea, bicikliranja pa čak i joge. Kad to radite, možete imati osjećaj da vaši mišići gore, ali jeste li se ikada zapitali može li vam to doista pomoći?

Dobra vijest je da jer pulsiranje definitivno čini nešto za vaše tijelo.

“Kad skratite pokret, mišići vam se stisnu u odnosu na vježbe većeg raspona kod kojih postoji trenutak oslobađanja”, pojasnila je osobna trenerica Tiffani Robbins.

U prijevodu to znači da pulsiranje izolira aktivne mišiće i brže ih umara, što pomaže u izgradnji njihove izdržljivosti. Osim toga, ojačat ćete.

“Pulsiranje tjera više krvi u mišiće što može povećati njihov rast”, dodaje Robbins. 

Savjet trenerice je da za najbolje rezultate kombinirate pulsirajuće kretnje i inačice punog raspona te ne pretjerujete. Savjetuje da zbog ravnoteže pulsiranje bude dio vaše rutine na kraju izvođenja vježbe. Primjerice, napravite deset čučnjeva, a onda pulsirajte dok ne nabrojite do deset. Ponovite tri puta.