ZATVOR je vrlo česta pojava koja pogađa ljude svih dobnih skupina, a javlja se kada pražnjenje crijeva postane rijetko, a stolica tvrda. Uz njega se često javljaju nadutost i neugodni bolovi u trbuhu, ali i mučnina.

"Zatvor može biti posljedica manjka unosa tekućine. Održavanje odgovarajuće hidratacije važno je za optimalnu probavu", objašnjava nutricionistica Sydney Greene koja se specijalizirala za kronične probavne probleme. Neki drugi čimbenici koje Greene primjećuje, a koji isto tako mogu uzrokovati česte konstipacije, uključuju nedostatak tjelesne aktivnosti, kao i prerađenu prehranu bogatu masnoćama. Kako donosi Eat This, nutricionistica objašnjavaju kako postoje određene namirnice koje mogu pomoći kod zatvora.

To su:

• chia sjemenke
• lanene sjemenke
• maline
• kvinoja
• suhe šljive
• avokado
• zeleno lisnato povrće
• jogurt
• zobene pahuljice.